長期喝綠茶有以下好處。1.抗氧化：綠茶中的茶多酚可以抗擊自由基，減緩細胞氧化，保護身體免受傷害。2.促進新陳代謝：綠茶含有咖啡因和兒茶素，這兩種成分可促進身體新陳代謝，有助于減肥。3.降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險：綠茶中的多酚可以促進血管舒張，降低膽固醇水平，從而保護心臟和中風(fēng)的風(fēng)險。4.改善大腦功能：綠茶中的兒茶素可以提高注意力和反應(yīng)時間，改善記憶力，預(yù)防老年癡呆癥。5.增強免疫力：綠茶中的咖啡因和多酚具有抗菌作用，可以增強免疫力，預(yù)防感染?？傊?，長期喝綠茶對身體有很多好處，可以預(yù)防疾病，增強免疫力，提高身體素質(zhì)。

一、綠茶的沖泡時間；現(xiàn)在年輕人飲茶基本不會注意這些微乎及微的小細節(jié)，大多數(shù)是一口猛喝，難以體味茶中的真正味道。那到底綠茶的沖泡時間是多久，喝起來的口感最合適？一般沖泡幾次之后味道最香醇清爽呢。首先沖泡綠茶，前三次的沖泡是最佳的，到第三泡之后，其實味道就已經(jīng)開始變淡。用水燙杯，起到溫杯和潔具的作用。然后注水半杯即可，此為潤茶。大約1分鐘后，用水高沖；在水流的激蕩下可以使茶葉更加清香可口，較高的杯溫已隱隱烘出茶香，再浸泡約一分半鐘，即可品茶。沖泡好的綠茶應(yīng)在3-6分鐘內(nèi)飲用完畢，不可久放，放置超過6分鐘后，口感已經(jīng)變差，失去了綠茶的鮮爽。綠茶的沖泡時間，你已經(jīng)掌握了嗎？在大概的時間內(nèi)沖泡、飲茶，能在茶在最美味的時刻細細品味，何樂而不為呢。二、常喝綠茶有什么好處。1、抗衰老；

一、喝綠茶的好處有哪些。一、抗衰老。綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產(chǎn)生大量自由基，容易老化，也會使細胞受傷。SOD（超氧化物歧化）是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。二、抗菌。研究顯示，綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果，同時又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍，因此綠茶具備整腸的功能。三、降血脂?？茖W(xué)家做的動物實驗表明，茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。

喝綠茶的好處：（1）抗衰老。綠茶中含有很強的抗氧化成分茶多酚，所以多喝綠茶有延緩衰老的作用。而且綠茶中的成分能夠消除皮膚表面的油膩，有抗皮膚老化和收縮毛孔的功效。（2）抑制疾病。茶多酚對心血管疾病有很好的抑制作用，同時有預(yù)防和抗病的效果，經(jīng)常喝綠茶可以阻斷體內(nèi)致病物質(zhì)的合成，綠茶還有提高身體免疫力的功效。（3）醒腦提神。茶中的咖啡因可以刺激人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強大腦皮層的興奮過程，具有提神，提神和提神的作用，綠茶對減輕偏頭痛也有效。（4）利尿。（6）護齒明目。

綠茶富含碳水化合物、咖啡堿、胡蘿卜素、葉酸、茶多酚、維生素C、維生素E、鋅、鉀、氟營養(yǎng)成分。含有的茶多酚，可以抑制和滅殺病毒及病原菌，還能殺滅癌細胞，對癌癥具有預(yù)防和輔助治療的功效，還可以提高機體免疫力；含有的咖啡堿，有提神醒腦的功效；含有的維生素C，可以提高視力，減少眼部疾病的發(fā)生，同時綠茶熱量比較低，可以起到減脂、瘦身的作用。

1、能夠延緩衰老。綠茶中含有一種茶多酚物質(zhì)，有很強大的生理活性以及抗氧化性，可以幫助人體抗衰老，是人體自由基的清除劑，是很有效果的。2、可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。茶葉里邊含有的茶多酚可以防止很多種可能致癌的曲子在體內(nèi)生成，而且它對于多種癌細胞有一定的殺傷力。3、能夠美容養(yǎng)顏。綠茶具有美容養(yǎng)顏的效果，主要方法是用綠茶來洗臉，這樣可以控油還有收縮毛孔的效果，而且還可以防止皮膚老化等。4、提神醒腦。