1、重心需在腳后跟：重心落在腳后跟上可以將身體的重量分配到大小腿和腰部，會(huì)比用腳前掌爬山省力至少三分之一。2、手腳需并用：只要坡度超過45度，就可以手腳并用，能減輕雙腿的重負(fù)。3、可借力使力：爬坡時(shí)可用手掌壓在大腿下部助力，手掌的壓摁有助大腿肌肉的緊湊而且得以發(fā)力。4、外八很有用：外八字式邁步便于讓腳跟吃重，也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服。5、做好保護(hù)措施：要準(zhǔn)備一些防護(hù)用品，如護(hù)膝、頭盔等防止登山過程中不慎滑倒摔傷膝蓋、胳膊和頭等部位。小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助。當(dāng)進(jìn)行爬山活動(dòng)時(shí)，以下是一些簡(jiǎn)短的爬山小常識(shí)。1.提前做好準(zhǔn)備：確保你具備良好的身體狀況，并在登山前進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。同時(shí)，準(zhǔn)備好必需的裝備，如合適的鞋子、衣物、食物、水源和導(dǎo)航工具等。