平板支撐是一種類似于俯臥撐的健身方法，做平板支撐能夠有效的鍛煉核心的肌肉群，對(duì)于腹部的鍛煉也是很足的，所以做平板支撐是可以瘦肚子的，還能夠塑造更加完美的身形，那么瘦肚子的動(dòng)作要怎么做呢？如何做平板支撐瘦肚子？一起來看看吧。1、第一；先呈俯臥撐狀雙手支撐，肩膀保持在手肘的上方，注意腹部的收緊。2、第二；注意將身體的力量平均分布在前臂和腳尖兩處，一定要平衡分布，單純地將力量分布在任意一處都是不正確的。3、第三；將注意力集中在腰腹部，如果出現(xiàn)塌腰情況就停止支撐。4、第四；在支撐的全部過程中注意保持身體挺直，保持深呼吸狀態(tài)。5、注意事項(xiàng)；1、做平板支撐前最好先進(jìn)行十到十五分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)。2、做平板支撐對(duì)前臂，腕部，肩膀和脊椎的骨骼及肌肉有一定要求，因此有肩腰背疼痛癥狀的人群最好暫緩鍛煉。

1、平板支撐是能瘦肚子。2、平板支撐的時(shí)候最主要進(jìn)行全身的肌肉繃緊，對(duì)于腰腹背部都會(huì)起到非常好的動(dòng)員肌肉來消耗脂肪的作用。求美者一定要堅(jiān)持好這樣鍛煉，并且保持持之以恒的信心，一般在1-3個(gè)月的鍛煉周期中，就可以看到非常明顯的瘦肚子效果。

1、可以減肚子。平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。2、這個(gè)動(dòng)作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。3、平板支撐能夠減少背部的受傷，因?yàn)樵谧銎桨逯蔚臅r(shí)候可以增強(qiáng)肌肉，這樣就不會(huì)給脊柱和背部太大的壓力，另外還可以給背部強(qiáng)有力的支持，特別是上背部區(qū)域。