平板支撐是一種很好的輔助瘦身運(yùn)動(dòng)，通過拉伸改變肌肉使身體線條更勻稱；但耗能相對(duì)較少，如果堅(jiān)持時(shí)間較短，不會(huì)產(chǎn)生明顯瘦身效果；更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，雖然能有一定的瘦身作用，但并不明顯。

提高平衡能力，加強(qiáng)人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線條。

平板支撐是一種很好的輔助瘦身運(yùn)動(dòng)，通過拉伸改變肌肉使身體線條更勻稱；但耗能相對(duì)較少，如果堅(jiān)持時(shí)間較短，不會(huì)產(chǎn)生明顯瘦身效果；更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，雖然能有一定的瘦身作用，但并不明顯。

提高平衡能力，加強(qiáng)人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線條。

平板支撐是一種類似于俯臥撐的健身方法，做平板支撐能夠有效的鍛煉核心的肌肉群，對(duì)于腹部的鍛煉也是很足的，所以做平板支撐是可以瘦肚子的，還能夠塑造更加完美的身形，那么瘦肚子的動(dòng)作要怎么做呢？如何做平板支撐瘦肚子？一起來看看吧。1、第一；先呈俯臥撐狀雙手支撐，肩膀保持在手肘的上方，注意腹部的收緊。2、第二；注意將身體的力量平均分布在前臂和腳尖兩處，一定要平衡分布，單純地將力量分布在任意一處都是不正確的。3、第三；將注意力集中在腰腹部，如果出現(xiàn)塌腰情況就停止支撐。4、第四；在支撐的全部過程中注意保持身體挺直，保持深呼吸狀態(tài)。5、注意事項(xiàng)；1、做平板支撐前最好先進(jìn)行十到十五分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)。2、做平板支撐對(duì)前臂，腕部，肩膀和脊椎的骨骼及肌肉有一定要求，因此有肩腰背疼痛癥狀的人群最好暫緩鍛煉。

1、腹直肌分離不可以做平板支撐。2、由于腹直肌分離，腹部較弱，很多人做平板撐壓根撐不起來，進(jìn)而制成不正確的平板撐，經(jīng)常開展不正確姿勢(shì)以后，腹直肌分離的狀況會(huì)越來越嚴(yán)重，那樣的話孕婦修復(fù)起來便會(huì)更為艱難。

燃燒脂肪，預(yù)防肥胖。平板支撐是一種可以燃燒體內(nèi)脂肪的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作雖然很簡(jiǎn)單，但可以讓全身的肌肉都加入到這個(gè)動(dòng)作中。尤其是用手和腳支撐全身的重量，不僅可以鍛煉身體，同時(shí)也可以消耗身體的熱量，起到預(yù)防肥胖的作用。釋放不良情緒。很多女性因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，有很多不良情緒無法發(fā)泄出來。這個(gè)時(shí)候可以做平板支撐，將沮喪、緊張、焦慮等不良情緒全部都釋放出來，緩解自己的壓力。

燃燒脂肪，預(yù)防肥胖。平板支撐是一種可以燃燒體內(nèi)脂肪的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作雖然很簡(jiǎn)單，但可以讓全身的肌肉都加入到這個(gè)動(dòng)作中。尤其是用手和腳支撐全身的重量，不僅可以鍛煉身體，同時(shí)也可以消耗身體的熱量，起到預(yù)防肥胖的作用。釋放不良情緒。很多女性因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，有很多不良情緒無法發(fā)泄出來。這個(gè)時(shí)候可以做平板支撐，將沮喪、緊張、焦慮等不良情緒全部都釋放出來，緩解自己的壓力。