提高平衡能力，加強(qiáng)人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線條。

提高平衡能力，加強(qiáng)人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線條。

提高平衡能力，加強(qiáng)人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線條。

1、可以更好的促進(jìn)身體的新陳代謝，使脂肪燃燒減少脂肪的速度加快：在進(jìn)行平板支撐練習(xí)的過程中，針對(duì)腹部的肌肉進(jìn)行了良性的刺激，使自身的運(yùn)動(dòng)量有所增強(qiáng)，提高了身體的代謝水平，也可以使更多的熱量得到了消耗。2、提高核心肌群力量：人人都希望自己可以擁有好看的腹部肌肉，也就是平時(shí)所說的腹肌，不能只靠虐腹訓(xùn)練，還需要進(jìn)行適量的平板支撐，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使核心肌群得到有效的鍛煉，也可以募集到更多的核心肌肉群，擁有更好看的腹部肌肉線條。3、可以改善亞健康：每天都要堅(jiān)持做一做平板支撐，對(duì)于平時(shí)生活中久坐給身體造成的壓力，可以起到非常好的緩解作用，還可以使腰酸背痛以及肩部酸痛等不適癥狀得到有效的緩解，強(qiáng)化背部肌肉訓(xùn)練，使彎腰駝背得到改善。

燃脂瘦身，相信大家都知道平板支撐是一種很好的減肥的方法，對(duì)于我們?nèi)淼闹径际怯腥紵Ч模幌肫渌臒o氧運(yùn)動(dòng)只是局部鍛煉，平板支撐是對(duì)于我們?nèi)淼腻憻?，一次?duì)于想要減肥的女性朋友來說，這一種平板支撐運(yùn)動(dòng)是可以很好的幫助我們減肥的，在減肥的同時(shí)還可以讓我們的肌肉線條更加美麗，肉變得更緊，所以這是平板支撐的第一個(gè)好處，想要減肥的女生一定要去試一試這一種減肥運(yùn)動(dòng)，效果非常的好，只不過是需要大家的`堅(jiān)持。

燃燒脂肪，預(yù)防肥胖。平板支撐是一種可以燃燒體內(nèi)脂肪的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作雖然很簡單，但可以讓全身的肌肉都加入到這個(gè)動(dòng)作中。尤其是用手和腳支撐全身的重量，不僅可以鍛煉身體，同時(shí)也可以消耗身體的熱量，起到預(yù)防肥胖的作用。釋放不良情緒。很多女性因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，有很多不良情緒無法發(fā)泄出來。這個(gè)時(shí)候可以做平板支撐，將沮喪、緊張、焦慮等不良情緒全部都釋放出來，緩解自己的壓力。

1、提高核心肌群力量平板支撐是公認(rèn)的鍛煉腹部核心肌群最有效的動(dòng)作，包括腹橫肌、腹直肌、外斜肌等，平板支撐這個(gè)動(dòng)作對(duì)這些肌群的考驗(yàn)非常大。2、降低脊柱受傷風(fēng)險(xiǎn)美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)稱，規(guī)律性平板支撐練習(xí)一方面能夠明顯減輕背部的疼痛，另一方面強(qiáng)化背部肌肉，給整個(gè)背部提供強(qiáng)大的支持，尤其是上背部。3、改善體姿4、提升身體的平衡性5、提高新陳代謝達(dá)到減肥效果6、鍛煉意志力