平板支撐的6大好處 平板支撐的6大好處是什么

1、提高核心肌群力量

平板支撐是公認(rèn)的鍛煉腹部核心肌群最有效的動作，包括腹橫肌、腹直肌、外斜肌等，平板支撐這個(gè)動作對這些肌群的考驗(yàn)非常大。

2、降低脊柱受傷風(fēng)險(xiǎn)

美國運(yùn)動協(xié)會稱，規(guī)律性平板支撐練習(xí)一方面能夠明顯減輕背部的疼痛，另一方面強(qiáng)化背部肌肉，給整個(gè)背部提供強(qiáng)大的支持，尤其是上背部。

3、改善體姿

平板支撐可以有效的改善站姿的穩(wěn)定和挺拔，鍛煉核心肌群可以使你一直維持這種姿勢，因?yàn)楦共考∪鈱Ρ巢?、肩膀、胸背等都有影響?/p>

4、提升身體的平衡性

提升核心肌群力量后，身體的平衡性會加強(qiáng)很多，最簡單一點(diǎn)，我們做俄羅斯轉(zhuǎn)體這個(gè)動作時(shí)，往往身體無法保持平衡，那也是因?yàn)楦共康暮诵募∪毫α坎粔驅(qū)е隆?/p>

5、提高新陳代謝達(dá)到減肥效果

平板支撐可以激活很多的肌肉，當(dāng)這些肌群的力量加強(qiáng)之后，就能提高基礎(chǔ)新陳代謝，也能達(dá)到燃脂的效果，雖然效果低微，但是如果你是為了保持良好的身材，這是絕對足夠了的。

6、鍛煉意志力

這一點(diǎn)小編覺得非常重要，不管做什么事，我們都需要耐力，意志力。平板支撐就是一個(gè)很好的鍛煉意志力的動作，如果你的實(shí)際能力只能做2分鐘，你在做完2分鐘之后就開始顫抖，但是你完全可以憑借著意志力，去達(dá)到3分鐘。對自己的精神上，也是一個(gè)成長。

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