山東大學(xué)齊魯醫(yī)院。春季養(yǎng)生的方法：。1. 飲食：應(yīng)食用春季應(yīng)季食物，如菠菜、韭菜、春筍，富含維生素B族類食物、谷類等；2. 作息：養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，避免熬夜，盡量早睡早起；3. 衣著：注意保暖，避免著涼，以免寒氣入體引起身體不適；4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如打太極、慢跑等。

輔食階段是每個(gè)寶寶都必須要經(jīng)歷的，過(guò)程是辛酸的，又哄又騙也吃不了多少，那么如何才可以讓寶寶乖乖的吃輔食呢？而面對(duì)多種多樣的嬰兒輔食種類，應(yīng)該如何挑選最佳的嬰兒食物呢？這一期我們一起來(lái)看看日本/美國(guó)的媽媽們都是怎么做的，他們的寶寶又是怎么吃和吃什么?！　∪毡?；日本很重視嬰兒期“輔食”的喂養(yǎng)，嬰兒輔食的時(shí)間大概分為5個(gè)階段，首先是3、4個(gè)月的輔食準(zhǔn)備期，5、6個(gè)月是輔食初期，7、8個(gè)月是輔食中期，9個(gè)月到11個(gè)月是輔食后期，12個(gè)月到15個(gè)月則是輔食結(jié)束階段?！　?zhǔn)備期：喂水或稀釋的鮮果汁。

1、一碗飯的就有260卡路里的熱量。而1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）。所以一碗飯即260*4.184=1087.84千焦，就有1087.84千焦。2、一碗米飯的熱量大約100~500大卡，不同的碗裝的也不一樣，建議減肥期間吃雜糧米飯，對(duì)減肥更有利。

1、一碗米飯的重量大概在100克，左右含有熱量300大卡。少量的攝入可以為人體補(bǔ)充豐富的碳水化合物，可以增加飽腹感，能夠?yàn)槿梭w代謝提供能量。2、但是攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，容易形成肥胖現(xiàn)象，所以建議減肥人群少吃白米飯，可以多吃一些粗糧制作成的米飯，比如蕎麥、高粱，也可以在其中加入一些綠豆。這樣不但可以吸收其中的纖維素，可以為人體補(bǔ)充能量，還不會(huì)引發(fā)肥胖現(xiàn)象。

1、一碗米飯的重量大概在300克左右，含有熱量450大卡上下。2、本身屬于一種谷物類的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富。從中醫(yī)角度來(lái)講大米性平、味甘，可以補(bǔ)中益氣、健脾開(kāi)胃，對(duì)氣血虧虛導(dǎo)致的頭暈頭痛有改善作用，而且可以增進(jìn)食欲，可以增加飽腹感，還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量的糖分。可以利水滲濕，對(duì)于代謝問(wèn)題導(dǎo)致的腫脹現(xiàn)象有很好的輔助治療作用。

1、蒸米飯時(shí)，一碗米大概可以用一碗半水，具體還是要看米在鍋里，水要超出米一個(gè)手指關(guān)節(jié)才是正確的比例。2、在煮飯前先把米泡一會(huì)，也能讓米更好吃，也可以加入幾滴油，這樣能夠防止米飯粘鍋，味道也會(huì)更加香甜軟糯。