輔食階段是每個(gè)寶寶都必須要經(jīng)歷的，過程是辛酸的，又哄又騙也吃不了多少，那么如何才可以讓寶寶乖乖的吃輔食呢？而面對(duì)多種多樣的嬰兒輔食種類，應(yīng)該如何挑選最佳的嬰兒食物呢？這一期我們一起來看看日本/美國的媽媽們都是怎么做的，他們的寶寶又是怎么吃和吃什么?！　∪毡荆蝗毡竞苤匾晪雰浩?ldquo;輔食”的喂養(yǎng)，嬰兒輔食的時(shí)間大概分為5個(gè)階段，首先是3、4個(gè)月的輔食準(zhǔn)備期，5、6個(gè)月是輔食初期，7、8個(gè)月是輔食中期，9個(gè)月到11個(gè)月是輔食后期，12個(gè)月到15個(gè)月則是輔食結(jié)束階段?！　?zhǔn)備期：喂水或稀釋的鮮果汁。

你注重飲食的健康嗎？你平時(shí)在家會(huì)做自己愛吃的食物嗎？你是否知道怎么吃才最健康的，那么小編就專為您編寫健康飲食注意方法和如何制作的菜譜。如果你學(xué)會(huì)了你還可以教給身邊的人幫助他們也健康飲食。每天吃夠25種食物，少吃四條腿動(dòng)物的肉，少肉多粗糧少量多餐&hellip；&hellip；日前坊間流傳的&ldquo；領(lǐng)導(dǎo)食譜&rdquo；引起不少注重保健的市民關(guān)注。而所謂的&ldquo；25&rdquo；其實(shí)是說食物的種類，而非25道菜。在營養(yǎng)學(xué)專家看來，食用多品種的蔬菜，少食肉類多吃粗糧，是個(gè)非常好的飲食習(xí)慣，也從另一側(cè)面說明飲食要吃的很簡單和綠色。吃肉類&ldquo；腿&rdquo；越少越好。

1、一碗飯的就有260卡路里的熱量。而1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）。所以一碗飯即260*4.184=1087.84千焦，就有1087.84千焦。2、一碗米飯的熱量大約100~500大卡，不同的碗裝的也不一樣，建議減肥期間吃雜糧米飯，對(duì)減肥更有利。

1、一碗米飯的重量大概在100克，左右含有熱量300大卡。少量的攝入可以為人體補(bǔ)充豐富的碳水化合物，可以增加飽腹感，能夠?yàn)槿梭w代謝提供能量。2、但是攝入過多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，容易形成肥胖現(xiàn)象，所以建議減肥人群少吃白米飯，可以多吃一些粗糧制作成的米飯，比如蕎麥、高粱，也可以在其中加入一些綠豆。這樣不但可以吸收其中的纖維素，可以為人體補(bǔ)充能量，還不會(huì)引發(fā)肥胖現(xiàn)象。

1、一碗米飯的重量大概在300克左右，含有熱量450大卡上下。2、本身屬于一種谷物類的食物，營養(yǎng)價(jià)值比較豐富。從中醫(yī)角度來講大米性平、味甘，可以補(bǔ)中益氣、健脾開胃，對(duì)氣血虧虛導(dǎo)致的頭暈頭痛有改善作用，而且可以增進(jìn)食欲，可以增加飽腹感，還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量的糖分?？梢岳疂B濕，對(duì)于代謝問題導(dǎo)致的腫脹現(xiàn)象有很好的輔助治療作用。

1、蒸米飯時(shí)，一碗米大概可以用一碗半水，具體還是要看米在鍋里，水要超出米一個(gè)手指關(guān)節(jié)才是正確的比例。2、在煮飯前先把米泡一會(huì)，也能讓米更好吃，也可以加入幾滴油，這樣能夠防止米飯粘鍋，味道也會(huì)更加香甜軟糯。