飲食減肥是最根本的減肥方法，直接控制脂肪的攝入，讓脂肪無(wú)所囤積。但是，飲食減肥也是有講究的。那么，經(jīng)常吃什么食物能減肥？怎樣吃才能不反彈。下面推薦兩種經(jīng)常吃的能有效減肥的食物和食用方法。1.南瓜。南瓜是一種含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分蔬菜。南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜中對(duì)人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類(lèi)胡蘿卜素及多種微量元素等。用于減肥使用時(shí)，可以做南瓜泥。材料：南瓜泥、洋蔥、小麥面粉、芹菜、胡蘿卜、面包、黃油、水、淡奶油。

1.翠綠的竹子是大熊貓最喜歡的食物。2.他一看到食物就露出垂涎欲滴的模樣。3.笨拙的大狗能為了得到小游客手中美味的食物，不惜亮出了它的倒立絕技。4.吃變質(zhì)的食品容易造成食物中毒。5.海產(chǎn)類(lèi)和肉類(lèi)食物不宜暴吃，應(yīng)選吃瘦肉及適可而止。

首先提前將烤箱預(yù)熱至180度。然后往面包的表面噴上一些水，如果有條件的話(huà)，最好是可以用錫紙將面包整體包起來(lái)，將面包放進(jìn)烤箱烤10至15分鐘即可，具體時(shí)間需要根據(jù)面包大小和烤箱功能調(diào)整。