1、芹菜；芹菜是春天的時令蔬菜，其有著極好的清便和清血的作用。芹菜中含有大量鐵元素，這些鐵元素可以補充婦女的經(jīng)血損失，多吃不僅可以養(yǎng)血，更能避免皮膚干燥，使目光有神、頭發(fā)黑亮。2、碗豆；豌豆是4月的應季蔬菜，顆粒圓潤鮮綠，十分好看。豌豆可不是只以外貌取勝，它含有豐富的維生素A，有護眼的食療功效；另外，其維生素C含量比干豆要高得多，好吃又有助于提高免疫力。豌豆富含鎂、鋅、蛋白質(zhì)和維生素PP等，對心臟保健具有很好的功效。3、春筍；在4月的飲食中，一定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效。春筍含有一種白色的含氮物質(zhì)，構(gòu)成了竹筍獨有的清香，具有開胃、促進消化、增強食欲的作用，可用于治療消化不良病癥。4、萵筍；

1、白菜。秋季的氣候干燥，很多人都會有燥熱上火的癥狀，而白菜含有豐富的水分，性味甘平，食用具有補充水分、促進消化、清熱解毒等保健作用，很適合九月食用。2、冬瓜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，含有豐富的水分和營養(yǎng)成分，性質(zhì)甘涼，食用可以清熱解毒、緩解秋燥引起的上火便秘、咽喉干痛等不良癥狀，秋天適量食用對身體健康有益。

1、秋季（農(nóng)歷七至九月）蔬菜：秋葵、菱角、蓮藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（蕓豆）、地瓜葉、豆角、山藥、白菜、扁豆。2、冬季（農(nóng)歷十至十二月）蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋蔥、花椰菜、胡蘿卜、蘿卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、萵苣。3、秋季（農(nóng)歷七至九月）水果：柚子、梨、柿子、木瓜、蘋果、蓮子、甘蔗、葡萄、火龍果、楊桃、番石榴、杏、橘子、紅棗、山楂、核桃。

1、菠菜：菠菜是我們熟悉的蔬菜，也是三月的應季蔬菜，春天吃菠菜具有極好的補血美容、促進消化、保護眼睛等保健作用，有益于人們的身體健康。 2、春筍：春天還是吃春筍的好季節(jié)，陽春三月的春筍最是鮮嫩，并且春天吃春筍還具有補充身體營養(yǎng)、滋陰益血、消食利便等保健作用，有益于人們養(yǎng)生保健。

1、菠菜菠菜中含有多種維生素和營養(yǎng)元素，對于抗衰老有一定的作用。2、茭白茭白有清熱利濕的作用。本文由三頂養(yǎng)生網(wǎng)原創(chuàng)發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載。3、蓮藕蓮藕有清熱潤肺、補脾養(yǎng)胃的作用。4、芹菜芹菜可以促進胃腸道蠕動，有瘦身減肥的作用。5、南瓜南瓜有補中益氣，健脾益胃的作用。6、芋頭芋頭有健脾養(yǎng)胃的作用。7、白蘿卜蘿卜有清熱生津、化痰止咳的作用。8、西蘭花西蘭花有潤肺止咳的作用。

1、白蘿卜：俗話說得好“冬吃蘿卜夏吃姜”，白蘿卜是很適合秋冬季節(jié)食用的蔬菜，在11月份白蘿卜大量上市，是極為滋補養(yǎng)生的應季蔬菜。 2、西葫蘆：西葫蘆是一種營養(yǎng)蔬菜，含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等有效成分，是11月份上市的主要蔬菜之一。 3、南瓜：南瓜是大家都常吃的營養(yǎng)蔬菜，南瓜中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、纖維素等有效吃成分，秋冬季節(jié)試用版具有極好的補充營養(yǎng)、潤燥通便的作用。

1、馬蹄馬蹄，學名“荸薺”，11月是馬蹄成熟的時間，這個時候的馬蹄最是爽甜。中醫(yī)認為荸薺可以清熱生津、通便止咳、瀉火、護膚，是秋冬季節(jié)的時令蔬果。2、蘋果十一月大部分蘋果都上市。蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒。3、柚子4、冬棗5、梨

菠菜為春天的應季蔬菜，根紅葉綠，非常漂亮，而且味道十分有包容性，適合與大部分的食材搭配食用，雞蛋的營養(yǎng)豐富。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用,可避免老年人的智力衰退,并可改善各個年齡組的記憶力。雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生,還可提高人體血漿蛋白量,增強肌體的代謝功能和免疫功能。