<&abs>夏天來臨，除了要涼爽舒適以外，還要健康衛(wèi)生，我們?cè)谶x擇枕頭時(shí)，也要遵循這兩點(diǎn)要求，再結(jié)合自身喜好與身體情況，選擇適合自己的枕頭。<&list>如：決明子枕頭、冰枕、蕎麥枕、乳膠枕、竹炭枕等。

<&abs>夏天來臨，除了要涼爽舒適以外，還要健康衛(wèi)生，我們?cè)谶x擇枕頭時(shí)，也要遵循這兩點(diǎn)要求，再結(jié)合自身喜好與身體情況，選擇適合自己的枕頭。<&list>如：決明子枕頭、冰枕、蕎麥枕、乳膠枕、竹炭枕等。

決明子枕頭：效果看個(gè)人。一般的保健枕是將中國(guó)傳統(tǒng)的中藥材結(jié)合草料組合而成的藥枕，讓你在不知不覺的睡眠當(dāng)中，安神健腦、清涼明目、防病強(qiáng)身。但保健枕吹得神乎其神，是不是真的有效，還得看個(gè)人。乳膠枕：不易變形但價(jià)格昂貴。乳膠彈性好，不易變形、支撐力強(qiáng)。乳膠對(duì)于骨骼正在發(fā)育的兒童來說，可以改變頭形。不過乳膠枕價(jià)格也較昂貴。

1、記憶棉。記憶棉材質(zhì)為高密度、吸震、可透氣的記憶棉，能充分感應(yīng)人體的重量及溫度，利用溫度感應(yīng)下陷可讓使用者享受無壓力的舒適，無論是仰睡或側(cè)睡都能保持最自然的頭姿，更可避免落枕、或頸肩肌肉疲勞酸痛的問題。2、化纖枕。這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)。所以，建議你在選購(gòu)枕頭時(shí)，不選這種便宜但不實(shí)用的枕頭。

1、我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手，所以我們?cè)谶x擇枕頭的時(shí)候，經(jīng)過頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來說，成人以15厘米為宜。2、女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。3、習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適

根據(jù)睡姿，生活中，們每天睡覺的睡姿基本都不會(huì)是一樣的，所以，們?cè)谔暨x枕頭的時(shí)候要挑選一個(gè)適合自己睡姿的枕頭。比如，們有喜歡側(cè)臥著睡覺的，那么，們可以選一個(gè)高一點(diǎn)的枕頭，而對(duì)于那些仰臥睡覺的人來說，們選中等高度的枕頭就行了。