<&abs>11月的應(yīng)季水果有很多，如：蘋果、獼猴桃、甘蔗、梨、柿子、冬棗、桔子、火龍果等。<&list>雖說現(xiàn)在各類水果幾乎全年都有，但應(yīng)季的水果吃起來更健康，所以也更受人們的追捧。

春季宜食以下食物：。1. 蔬果類：草莓、香蕉、葡萄、櫻桃、豆芽、西紅柿、蘿卜等，能養(yǎng)肝明目、減酸增甘、清補養(yǎng)肝、滋養(yǎng)脾胃及通利腸胃。2. 主食類：小麥、大麥、燕麥、紅薯等能滋養(yǎng)脾胃、增加精力。3. 肉蛋奶類：雞蛋、瘦肉、鯽魚和牛奶等，有助于增加體能、提高免疫力。4. 其他類：紅棗、山藥、核桃、姜、芥末等，有助于調(diào)節(jié)身體機能。除此之外，注意避免食用辛辣刺激和易上火的食物，保證規(guī)律的作息，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院。春季養(yǎng)生可食用紅棗、香椿等食物，也可服用菊花、枸杞子：1. 食物：（1）紅棗：含有多種維生素和營養(yǎng)成分，可提高免疫功能，增強抗病能力。（2）香椿：富含維生素和多種礦物質(zhì)，健康又美味，具有開胃、保濕、健身的功效。2. 藥物：（1）菊花：散風(fēng)清熱、安肝明目、清熱解毒，用于治療多種癥狀。（2）枸杞子：滋補肝腎、益精益眼、潤肺止咳等作用。

春季食補養(yǎng)生食譜 1.木棉薏米山藥瘦肉湯 廣東人常受濕邪影響，脾胃弱、大便爛，因此，可選擇木棉花30克、薏米15克、山藥30克，加瘦肉煲湯，既健脾又利濕熱。

1、馬蹄馬蹄，學(xué)名“荸薺”，11月是馬蹄成熟的時間，這個時候的馬蹄最是爽甜。有“地下雪梨”的美譽?！妒朝煴静荨罚?ldquo;荸薺，下丹石，消風(fēng)毒，除胸中實熱氣。可作粉食。明耳目，止渴，消疸黃。若先有冷氣，不可食，令人腹脹氣滿。小兒秋食，臍下當(dāng)痛。”中醫(yī)認為荸薺可以清熱生津、通便止咳、瀉火、護膚，是秋冬季節(jié)的時令蔬果。2、蘋果3、冬棗4、梨