1、充分睡眠和放松：大腦需要休息才能充分發(fā)揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要。此外，睡眠時(shí)大腦可以存儲(chǔ)白天收集的信息。如果睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重記憶力，導(dǎo)致健忘。2、控制壓力：精神疲勞，壓力和焦慮是記憶力的敵人。瑜伽和冥想練習(xí)可以幫助人提高注意力，這對(duì)于記憶力至關(guān)重要。同樣的，還應(yīng)該避免分心，頭腦會(huì)同時(shí)思考太多事情，而不會(huì)專(zhuān)注于當(dāng)前發(fā)生的事情，這會(huì)導(dǎo)致健忘。3、注意營(yíng)養(yǎng)：如果長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)或者長(zhǎng)時(shí)間的需要記憶東西，那么最好是能夠在平時(shí)的生活中注意營(yíng)養(yǎng)，不僅僅是身體的營(yíng)養(yǎng)，更要注意保護(hù)的大腦，吃一些對(duì)大腦好的食物，例如核桃之類(lèi)的。

1、靜坐冥想 冥想是一種非常放松的儀式，特別是對(duì)于思想和記憶來(lái)說(shuō)也是令人難以置信的。冥想并不難掌握，個(gè)人也可以在任何地方做到。冥想通過(guò)放松心靈到更容易聚焦的程度來(lái)幫助記憶。當(dāng)頭腦清醒時(shí)，大腦更容易處理信息和存儲(chǔ)記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學(xué)習(xí)新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)以顯著的方式提升你的智力。 2、飲食調(diào)整 3、適量運(yùn)動(dòng) 4、腦力鍛煉 5、聽(tīng)音樂(lè)

1、首先需要保證充足的睡眠，并且注意睡眠的質(zhì)量，避免情緒的劇烈波動(dòng)。2、可以進(jìn)行飲食的調(diào)整。比如可以適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的魚(yú)、牛奶以及各種堅(jiān)果，也可以考慮補(bǔ)充富含維生素的保健食品。3、需要對(duì)于各種器質(zhì)性的疾病進(jìn)行積極的治療。比如大腦供血不足，這時(shí)可以考慮給予降低血液粘稠度的藥物進(jìn)行治療。4、需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且保持良好的心肺功能。

記憶要有明確的目的。實(shí)踐證明，在其它條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強(qiáng)勁，反之則短暫而微弱。在一個(gè)檢查記憶力的實(shí)驗(yàn)中，把記憶力大致相同的同學(xué)分成兩組，然后觀看一段錄像。其中A組同學(xué)事先得到明確的提示，大都能尋找出錄像中有幾處錯(cuò)誤，而B(niǎo)組同學(xué)并沒(méi)有什么明確的目的，其記憶力明顯低于A組。

1、一定要加強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備，所謂加強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備。就是平時(shí)一定要多看書(shū)學(xué)習(xí)，不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)，新的技能，掌握一些復(fù)雜的技巧。這樣能夠明顯的改善大腦突觸的可塑性，對(duì)于提高記憶力有著非常重要的作用的。2、平時(shí)一定要多多的進(jìn)行體育訓(xùn)練。體育訓(xùn)練能夠增加大腦的血流量，對(duì)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育也有著非常重要的作用，所以說(shuō)進(jìn)行體育訓(xùn)練也是能提高記憶力的。

1、給自己減減壓 2、增加行為訓(xùn)練 3、當(dāng)日事當(dāng)日畢 4、利用電腦工具 5、不要三心二意 6、做好日常記錄 1. 給自己減減壓 記憶力不要往往跟自己的情緒和壓力有著直接的關(guān)系，所以，們?nèi)绻蝗桓杏X(jué)到記憶力不好，就要給自己減減壓，從而緩解一下緊張情緒。 2. 做好日常記錄 我們還可以平時(shí)帶一個(gè)小本，隨時(shí)有事情就隨時(shí)記錄下來(lái)，們都知道，好記性不如爛筆頭，實(shí)在記不住事情，就要借助于小本本來(lái)記錄了。

1、給自己減減壓；2、增加行為訓(xùn)練。3、當(dāng)日事當(dāng)日畢；4、利用電腦工具；5、不要三心二意；6、做好日常記錄；給自己減減壓。記憶力不要往往跟自己的情緒和壓力有著直接的關(guān)系，所以，我們?nèi)绻蝗桓杏X(jué)到記憶力不好，就要給自己減減壓，從而緩解一下緊張情緒。增加行為訓(xùn)練。如果記憶力不太好，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練來(lái)改善，做一些有助于鍛煉記憶力的游戲，促進(jìn)大腦皮層活躍，讓的記憶力能夠有效恢復(fù)和提高。當(dāng)日事當(dāng)日畢。做事情盡量不要拖拉，如果能夠做到當(dāng)日事當(dāng)日畢，那自然是再好不過(guò)的了，這樣，可以更少的為昨天的事情牽扯精力，讓的注意力更加集中到當(dāng)天的事情。利用電腦工具?，F(xiàn)在的數(shù)碼產(chǎn)品很多，可以隨時(shí)利用起來(lái)，讓我們幫我們記錄一些瑣事的事情，這樣，才能讓的大腦更集中做一些重要的記憶工作。

1、學(xué)會(huì)休息2、對(duì)常用的字體字形做出改變3、換身體另一側(cè)做動(dòng)作4、學(xué)習(xí)新技能5、分散注意力6、用手寫(xiě)字7、玩電子游戲8、冥想9、大聲朗讀 1. 學(xué)會(huì)休息：據(jù)研究表明死記硬背并不能提升記憶力，可以將學(xué)習(xí)時(shí)間分為幾個(gè)模塊，這樣能更好的記憶和督促學(xué)習(xí)進(jìn)程。 2. 對(duì)常用的字體字形做出改變：有研究表明把自己比較常用的字體改變成稍微難讀的字體，這樣對(duì)于記憶力很有好處。 3.

1、睡眠充足2、營(yíng)養(yǎng)充分3、內(nèi)容熟練4、制作備忘 1. 睡眠充足:充足的睡眠可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣可以提高人的記憶力，如果經(jīng)常睡眠不足的話，對(duì)記憶力的影響是很大的，頭腦一片模糊，記憶會(huì)變的很糟。 2.