&emsp；&emsp；小暑節(jié)氣是生命旺盛的季節(jié)，滿眼的綠樹濃陰，荷花亭亭玉立，茉莉花香沁人，給人們帶來一絲絲夏日的清涼。暑天易傷氣，將導致體力、元氣不足，機體功能下降。容易使得感冒、腸胃疾病往往乘虛而入。所以小暑節(jié)氣迎來要注意起居養(yǎng)生。具體應該如何操作呢？下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。&emsp；&emsp；小暑節(jié)氣要保證足夠的睡眠，早睡早起。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。&emsp；&emsp；作息要定時。&emsp；&emsp；小暑后日照時間長，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時間應隨之作一些相應的調整，適當?shù)販p緩生活節(jié)奏，平靜地、有計劃地進行工作，有利于減少焦慮的情緒。

&emsp；&emsp；進入小暑節(jié)氣后，我們就開始真正的步入夏季了，氣溫是越來越高，很容易中暑，那么小暑養(yǎng)生該如何祛暑防暑呢？小暑吃什么？下面小編告訴你小暑養(yǎng)生全攻略，一起去看看吧。&emsp；&emsp；小暑養(yǎng)生全攻略。&emsp；&emsp；小暑節(jié)氣已經(jīng)是夏天的開始了，氣溫日漸升高，那么小暑節(jié)氣怎么祛暑呢。&emsp；&emsp；消暑妙招。&emsp；&emsp；雖然小暑是“天并不是非常熱”的意思，但是小暑期間常會出現(xiàn)一些極端的氣溫。自此絕大部分地區(qū)開始進入一年最熱的時期。這時梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，并進入伏旱期。同時暴雨也會時常在小暑節(jié)氣光顧。

&emsp；&emsp；小暑節(jié)氣的來臨，這個時候天氣溫度明顯的上升了，很多地區(qū)的雨水量也相對的增多了。那么小暑節(jié)氣有哪些需要注意的事項呢？小暑有哪些需要注意的呢。&emsp；&emsp；小暑養(yǎng)生要點。&emsp；&emsp；小暑是二十四節(jié)氣中的第11個節(jié)氣，小暑是相對大暑而言，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。“小暑過，每日熱三分”，小暑節(jié)氣期間正好趕上入伏，從小暑至立秋這段時間，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高的時候，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。&emsp；&emsp；靜心養(yǎng)血。&emsp；&emsp；小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。

1、營養(yǎng)均衡為保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。2、合理安排飲食孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進行定期血糖測定，并及時到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進行營養(yǎng)咨詢。3、少食多餐

1、平心靜氣俗話說“心靜自然涼”，夏季養(yǎng)生也以“心靜”為宜。中醫(yī)認為，平心靜氣可以舒緩情緒，既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。2、合理膳食小暑時節(jié)，天氣高溫多雨，會讓很多人感到食欲不振，同時也使人們的代謝能力變差。因此飲食可以側重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。3、注意防暑4、避免貪涼

1、小暑吃三寶、羊肉、面條、餃子等。“小暑”的到來，意味著即將進入三伏天。在這個時節(jié)素有吃黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽，也就是吃三寶的習俗。2、俗話說，“小暑黃鱔賽人參”，最滋補味美的莫屬小暑前后一個月的夏鱔魚。而夏季空氣干燥、補水又不足的時候，常吃蓮藕可以涼血、清熱。三寶中的綠豆芽菜肴還可以除濕。

　1、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量。小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。2、平心靜氣以養(yǎng)心。小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。