小暑養(yǎng)生要注意什么小暑節(jié)氣養(yǎng)生重點

  小暑節(jié)氣的來臨，這個時候天氣溫度明顯的上升了，很多地區(qū)的雨水量也相對的增多了。那么小暑節(jié)氣有哪些需要注意的事項呢？小暑有哪些需要注意的呢？

  小暑養(yǎng)生要點

  小暑是二十四節(jié)氣中的第11個節(jié)氣，小暑是相對大暑而言，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑?！靶∈钸^，每日熱三分”，小暑節(jié)氣期間正好趕上入伏，從小暑至立秋這段時間，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高的時候，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。

  靜心養(yǎng)血

  小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。

  心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要。

  中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

  避濕

  俗話說：“冬不坐石，夏不坐木?！毙∈罟?jié)氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風濕和關節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時不宜在木質凳椅上久坐。

  有很多常見的食物都有不錯的祛濕功效。如薏米，性味甘、淡，能健脾祛濕;冬瓜，性味甘、淡，能利水消腫，消暑解毒;黑芝麻，性味甘平，補肝腎，潤五臟，也可以用來煲粥等，也可常煮薏米紅豆粥食用。

  避暑、重飲食

  在小暑節(jié)氣，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，小暑喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，建議少食油膩、辛辣的食物，少飲烈酒，少抽煙，暑天宜清補。以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。

  不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

  天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

  殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

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