<&abs>冬天是蔬菜的旺季，如我們常吃的白菜、蘿卜、紅蘿卜、芹菜、菜心、土豆、山藥、冬筍、蓮藕、芋頭、生菜、菠菜等等。<&list>大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇適合的蔬菜。

在寒冷的冬天我們吃什么蔬菜比較好呢？這是很多人都想知道的問題。冬季天氣寒冷，的身體也正在經(jīng)受著考驗，此時應該多食用一些有養(yǎng)生效果的東西來給身體增加熱量，給身體提供充足的營養(yǎng)。今天向大家推薦這些蔬菜最適合冬天養(yǎng)生，一起來看看吧。冬季吃什么蔬菜好；豆芽菜；當豆類發(fā)芽以后，不但有原來的營養(yǎng)元素，還讓維生素的含量提高不少，我們經(jīng)常吃的黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。萵筍；

干燥寒冷的冬季，許多人的皮膚都變得很差，比如暗黃、變黑、干燥起皮等。這可是美麗女人的&ldquo；大敵&rdquo；，冬季若想變成潤美人，得做好美白護膚工作。那么如何美白效果好呢？其實一些美食的潤膚功效非常高，今天小編推薦一些護膚食物，告訴你冬季吃什么可以美白。吃什么可以美白；豌豆；《本草綱目》記載，豌豆具有&ldquo；去黑黯、令面光澤&rdquo；的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。白蘿卜；中醫(yī)認為，白蘿卜可&ldquo；利五臟、令人白凈肌肉&rdquo。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。蘆筍；

立冬吃什么蔬菜好；蓮藕；蓮藕的藥用保健功效十分可觀，據(jù)中醫(yī)書籍《本草綱目》記載，蓮藕被稱為&ldquo；靈根&rdquo；，味甘，性寒，無毒，視為去瘀血生津之佳品。蓮藕生食能清熱潤肺，涼血行瘀血；熟吃可健脾開胃，止瀉固精。老年人常吃藕，可以調(diào)中開胃，益血補髓，安神健腦，具延年益壽之功。婦女產(chǎn)后忌食生冷，唯獨不忌藕，是因為它能消瘀血。山藥；山藥的新鮮塊莖中富含的黏液蛋白，對人體有特殊的保健作用。它能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪沉積。此外，它還有助于保持消化道、呼吸道的潤滑。山藥中含有的消化酶能促進蛋白質(zhì)和淀粉的分解，是消化不良者的保健品。當然，它還可促進新陳代謝，減少多余脂肪。包心菜；

1、包心菜冬天最好是可以在日常生活中多吃一點包心菜，因為包心菜里面的維生素含量是非常高的，可以說是西紅柿的3倍，鈣的含量也特別高，是黃瓜的兩倍，包心菜里面還含有豐富的微量元素鉬和錳，這兩種微量元素是人體制造酶和激素等活性物質(zhì)所不可缺少的。這兩種物質(zhì)可以在一定程度上促進人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童的生長發(fā)育，所以冬天多吃一點兒包心菜對身體有好處。2、小白菜3、豆芽菜4、菜花5、萵筍6、蘿卜

冬天是一個適合養(yǎng)生的好時機，而一些關于冬季養(yǎng)生的常識也有很多，那么適合冬季吃的水果有哪些呢？以下是小編收集整理的適合冬天吃的水果，希望對你有幫助。適合冬天吃的水果。1、獼猴桃；獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。2、荸薺；