1.補(bǔ)血養(yǎng)顏；紅棗富含多種維生素和礦物質(zhì)，特別是其含有的鐵元素是很好的補(bǔ)血食品。長期食用紅棗能夠增加身體的氣血，使皮膚更加有光澤，延緩老化。2.增強(qiáng)免疫力；紅棗富含多種生物堿物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒等常見疾病。3.改善睡眠；紅棗中含有一種特殊的物質(zhì)——苯乙醇，有助于舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量。長期食用紅棗有助于養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。4.減緩體內(nèi)炎癥反應(yīng)。紅棗中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠減緩體內(nèi)炎癥反應(yīng)，改善身體免疫能力，預(yù)防各種慢性疾病。5.改善消化功能；紅棗中富含纖維素和多種酵素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，改善消化功能。長期食用紅棗有助于改善便秘等消化系統(tǒng)問題。

1、可以一起吃。 2、冬棗味甘、性平，含有糖分、維生素C、鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)、煙酸、總黃酮、胡蘿卜素、維生素B等營養(yǎng)成分；西梅味甘、性平，含有纖維素、維生素A、維生素C、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，兩者在性味以及成分上均無相克沖突，可適量搭配同吃，但要控制好量，以免吃多引起腸胃不適的問題。

冬棗和芒果可以一起吃，這是兩種富含維生素營養(yǎng)成分的水果，這兩種水果沒什么相克的地方，一起吃也不會影響身體健康，大家可以放心大膽的吃。芒果也是一種很常見的水果，它有一定的止暈效果，還可以清腸胃，假如說暈車暈船等等癥狀可以通過吃芒果來緩解一些。另外芒果當(dāng)中有大量維生素A，具有一定的防癌和抗癌效果。

1、果色的區(qū)別冬棗在成熟后向陽的一面為紅色，其他部分為青白色，果肉為白色稍帶點(diǎn)綠色。而紅棗在未完成成熟時為青綠色，成熟后為大紅色，等干后顏色更紅。2、成熟期不同冬棗比一般的棗子成熟的要晚，大概在每年10月中上旬天氣變冷時成熟，成熟的較早的品種也要9月初成熟。而紅棗通常春季末就開花，夏季就會成熟，到了秋季就幾乎沒有了。3、口感的區(qū)別冬棗的棗果大，果皮較薄，果肉非常脆。而紅棗的棗果較小，棗核也更大。