1、任務(wù)強(qiáng)迫法。所有的記憶的目的只有一個(gè)，就是把最終的東西深入到腦海。所以，最終的任務(wù)的記憶，必須體現(xiàn)出來。明確你的任務(wù)，然后強(qiáng)迫自己頻繁出現(xiàn)任務(wù)詞，就會(huì)記住。2、理解曲線法。有一個(gè)好的理解，就即使是你記不住完整的，可是卻也可以通過理解來達(dá)到記憶的目的?，F(xiàn)在理解力記憶法是公認(rèn)了的可以提升記憶的一種好方法，不妨一試。3、額外意義法。對(duì)于一些知識(shí)來講，枯燥的讓人討厭，這個(gè)時(shí)候，不妨你加入一些額外的意義來記憶，就很好，例如，聯(lián)想某個(gè)特殊的含義，能刺激到你的興趣記憶，就可以了。

1、靜坐冥想 冥想是一種非常放松的儀式，特別是對(duì)于思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想并不難掌握，個(gè)人也可以在任何地方做到。冥想通過放松心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。當(dāng)頭腦清醒時(shí)，大腦更容易處理信息和存儲(chǔ)記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學(xué)習(xí)新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)以顯著的方式提升你的智力。 2、飲食調(diào)整 3、適量運(yùn)動(dòng) 4、腦力鍛煉 5、聽音樂

1、補(bǔ)充營養(yǎng)。補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。 2、經(jīng)常聊天。據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅。

1、首先如果記憶力不是很好或者記憶力減退，可以通過飲食、用藥以及運(yùn)動(dòng)等方法來增強(qiáng)記憶力，應(yīng)該多參加跑步等有氧的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟軌虼龠M(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力下降的速度。2、平時(shí)可以多吃雞蛋、花生、魚類等食物，因?yàn)楹新蚜字?，有提高記憶力的作用，也可以吃葡萄干、牛奶、杏仁、核桃以及鐵含量豐富的等食物，不僅能夠增加蛋白質(zhì)和鐵劑的攝入，也有提高記憶力的作用。

足夠的睡眠，晚上睡不著可能導(dǎo)致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實(shí)為大腦帶來奇跡，當(dāng)你在睡覺時(shí)，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。 缺乏睡眠使得學(xué)習(xí)新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學(xué)習(xí)和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。

1、足夠的睡眠晚上睡不著可能導(dǎo)致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實(shí)為大腦帶來奇跡，當(dāng)你在睡覺時(shí)，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。缺乏睡眠使得學(xué)習(xí)新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學(xué)習(xí)和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。2、運(yùn)動(dòng)3、智力鍛煉4、聽音樂5、靜坐冥想6、玩游戲7、打破常規(guī)8、列清單9、學(xué)習(xí)一種語言10、讀一本新書

1、一定要加強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備，所謂加強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備。就是平時(shí)一定要多看書學(xué)習(xí)，不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)，新的技能，掌握一些復(fù)雜的技巧。這樣能夠明顯的改善大腦突觸的可塑性，對(duì)于提高記憶力有著非常重要的作用的。2、平時(shí)一定要多多的進(jìn)行體育訓(xùn)練。體育訓(xùn)練能夠增加大腦的血流量，對(duì)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育也有著非常重要的作用，所以說進(jìn)行體育訓(xùn)練也是能提高記憶力的。

1、提高記憶力要保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠能使大腦細(xì)胞得到充分休息，有利于腦細(xì)胞功能恢復(fù)，對(duì)提升記憶力有好處。在飲食上建議營養(yǎng)均衡，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、花生。2、同時(shí)還能補(bǔ)充微量元素，有利于身體的營養(yǎng)吸收，對(duì)提高記憶力也有一定好處。對(duì)于提高記憶力建議患者主動(dòng)去記憶事情，有利于提高頭腦邏輯思維。

1、多做眼球運(yùn)動(dòng)2、呼吸新鮮空氣3、堅(jiān)持擊掌蹬腳4、常吃藍(lán)莓5、吃飽、吃好早餐 1. 多做眼球運(yùn)動(dòng)。專家們經(jīng)過多次實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，多進(jìn)行眼球的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)大腦內(nèi)部的“交流”，如左右輪轉(zhuǎn)的方式，將可以很好地幫助記憶力的提升，所以若要讓自己更快地想起一些往事，通過讓眼球輪轉(zhuǎn)數(shù)十次，會(huì)達(dá)到不錯(cuò)的效果。 2.