提升記憶力的方法有哪些

1、多做眼球運(yùn)動(dòng)

2、呼吸新鮮空氣

3、堅(jiān)持擊掌蹬腳

4、常吃藍(lán)莓

5、吃飽、吃好早餐

多做眼球運(yùn)動(dòng)。專家們經(jīng)過多次實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，多進(jìn)行眼球的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)大腦內(nèi)部的“交流”，如左右輪轉(zhuǎn)的方式，將可以很好地幫助記憶力的提升，所以若要讓自己更快地想起一些往事，通過讓眼球輪轉(zhuǎn)數(shù)十次，會(huì)達(dá)到不錯(cuò)的效果。

呼吸新鮮空氣。其實(shí)許多被記憶衰退怎么辦這個(gè)問題所困擾的人們中，有很大一部分都是長時(shí)間困于某個(gè)密閉的工作或者生活空間內(nèi)，缺乏足夠的戶外運(yùn)動(dòng)。而國外也有專家通過對(duì)不同人群進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)常會(huì)走出辦公環(huán)境，吸取戶外的新鮮空氣的人群的記憶力相對(duì)比于不喜走動(dòng)的人群的記憶力高出了20%之多。這或許是因?yàn)樾迈r的空氣和戶外各種聲音能夠振奮人的精神、使得緊張的情緒得到舒緩，進(jìn)而達(dá)到提升記憶力的作用。

堅(jiān)持擊掌蹬腳。這是一種流傳于民間的古老方法，而它也確實(shí)得到了許多醫(yī)學(xué)權(quán)威人士的認(rèn)可，因?yàn)檫@種方法通過刺激腳底的穴位在改善血液循環(huán)系統(tǒng)的同時(shí)可以有效降低人體衰老速度，身體年輕態(tài)了，自然記憶也就被提升上來了，所以如果有人問你記憶衰退怎么辦時(shí)，不妨推薦他/她每日?qǐng)?jiān)持擊掌蹬腳法即可 。

常吃藍(lán)莓。藍(lán)莓的昂貴價(jià)格相信不僅僅是因?yàn)樗∮械漠a(chǎn)量，還是因?yàn)樗且环N老少皆宜的養(yǎng)生果，如果說女性朋友偏愛的是因?yàn)樗拿廊莨πУ脑?，那么?duì)于老年人群來說，它在預(yù)訪老年癡呆、增強(qiáng)記憶力方面的食療本領(lǐng)，才是促使他們購買的最強(qiáng)動(dòng)力。

吃飽、吃好早餐?，F(xiàn)在有些白領(lǐng)總是一邊問著記憶衰退怎么辦，一邊卻又依然堅(jiān)持著潦草帶過甚至完全忽視早餐，研究證明，有吃早餐習(xí)慣、并且選擇營養(yǎng)豐富的早餐的人們，身體素質(zhì)及記憶力水平均遠(yuǎn)高于隨意吃或者不吃早餐的人。所以如果想要不讓記憶力過早的離我們而去，那就應(yīng)該保證好每一天全面、健康的早餐。

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