山東大學(xué)齊魯醫(yī)院。春季養(yǎng)生的方法：。1. 飲食：應(yīng)食用春季應(yīng)季食物，如菠菜、韭菜、春筍，富含維生素B族類食物、谷類等；2. 作息：養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，避免熬夜，盡量早睡早起；3. 衣著：注意保暖，避免著涼，以免寒氣入體引起身體不適；4. 運動：適當進行戶外活動，如打太極、慢跑等。

一、冬季吃什么水果最營養(yǎng)。過度用腦——香蕉；過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時補充善存等多維生素片。過度用眼——番木瓜；長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。牙齦出血——獼猴桃；牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。心臟病史——葡萄柚；

檸檬減肥法是一種比較流行的減肥方法，主要是將檸檬制成檸檬水飲用，不需要進行飲食調(diào)節(jié)，主要靠喝檸檬水來減肥的一種方法，長期堅持會有很好的效果，在短期內(nèi)減肥效果并不明顯，那檸檬減肥法一周內(nèi)能瘦多少斤呢，檸檬水的制作方法有哪些呢。1、檸檬減肥法一周瘦多少斤。檸檬中是含有很豐富的維生素和檸檬酸的，吃檸檬不僅能夠補充身體需要的營養(yǎng)素，還能夠促進體內(nèi)的血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，從而能有效的幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，達到減肥的效果。每天吃點檸檬是能夠有很好的減肥效果的，所以每天堅持喝點檸檬水一周是能減重3-5斤的。而想要一周瘦15斤，每天只喝檸檬水不吃其他食物可能能達到這個目標，但是這是不可取的，可能還沒有看到瘦15斤的效果，身體健康就受損了。2、怎么吃檸檬一周瘦15斤。

檸檬的味道非常酸，所以人們一般都不會直接食用，而是將檸檬切片泡成檸檬水飲用，其中不少人都尤其喜歡在早晨的時候飲用上一杯檸檬水，原因則是因為據(jù)說早上喝檸檬水可以瘦身美膚，那么早晨喝杯熱檸檬能瘦身美膚？喝熱檸檬水有什么功效。1、早上喝熱檸檬水的好處。檸檬酸能消脂、提升代謝。金丸繪里加表示，檸檬酸有防止血糖上昇的效果，并能分解乳酸，消除疲勞。食物中的糖質(zhì)及脂肪變得容易轉(zhuǎn)換為能量消耗，雙重提升血液循環(huán)和代謝能力。清爽香味防止壓力大過食。檸檬的香氣能抑制焦躁興奮的心情，撫平與安定情緒，進而防止因壓力引起的暴飲暴食。一邊享受香氣一邊飲用，治癒疲憊的心靈。飯前飲用開胃，飯後飲用防過食。熱熱喝促進血液循環(huán)，改善手腳冰冷。

目錄。第一章：美白防輻射茶飲。第二章：養(yǎng)生茶飲 讓你喝出美麗肌膚。第三章：美味養(yǎng)生茶有效防止辦公室輻射。編者按：我們都知道如今是科技化的時代，人們上班大多數(shù)時間都是對著電腦的，因此輻射也是很大的，這樣對肌膚很不好，會使肌膚加速老化與疲勞，那么有什么好的秘方是可以有效防止輻射的呢？那么下面我們就一起來看看吧。美白防輻射茶飲；如果你是辦公室女郎，長期對著電腦工作，是否會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥小細紋更明顯。皮膚開始變的暗沉斑點開始多？而且肌膚老化速度開始變快？如果是，電腦輻射就是肌膚越來越糟糕的罪魁禍首了。今天就教大家一個非常簡單的蜂蜜檸檬水，長期飲用，祛斑美白的效果是非常的明顯哦。而且還能排出身體多余的毒素，讓你輕松做個水美人。材料。檸檬一個，蜂蜜500ML。做法。

目錄。第一章：九種給力瘦臉食物。第二章：美味瘦臉食譜 1周變身V臉美女。第三章：最牛小臉養(yǎng)成法 秀出完美小V臉。編者按：每個女人都希望有一張完美的臉蛋，而東方女性大多卻是悲哀的大圓臉和方形臉，擁有V形小臉的女性卻很少。這樣千萬愛美的女性大為煩惱，那有什么方法能讓MM們擁有迷人的小臉呢？吃什么東西能讓我們倍有&ldquo；面子&rdquo；呢？除了飲食還有什么好的瘦臉按摩法呢。九種給力瘦臉食物；想要擁有精致的巴掌臉嗎？那就要挑選合適的瘦臉食品咯。下面，小編給你推薦9種超給力的瘦臉食物，告訴你吃什么瘦臉最有效。1.豆苗；

女性長期喝綠茶養(yǎng)生最好。綠茶含有豐富的茶多酚和兒茶素等營養(yǎng)成分，可預(yù)防心血管疾病、降低膽固醇、抗氧化、抑菌等功效。此外，長期飲用綠茶還可提高免疫力、保護肝臟、延緩衰老等。但需要注意的是，綠茶中含有咖啡因，對于孕婦和有睡眠問題的人群，需要適量飲用。