有的時候，我們突然會發(fā)現(xiàn)自己的記性很差，往往剛放置好的東西，在一轉(zhuǎn)眼的瞬間就忘記放在哪兒了，這種狀況在老年人的身上出現(xiàn)的尤其頻繁，而這也是記憶力衰退的一種表現(xiàn)，那么，記憶力為什么會衰退呢。記憶力減退原因一： 過于依賴電腦。電腦極大的方便了的生活、工作以及學習。但平時多于電腦過度依賴，是現(xiàn)時不少20、30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動，進而大腦功能會慢慢變?nèi)酢Ｓ洃浟p退原因二：身邊病變。患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。記憶力減退原因就三：長期吸煙喝酒。

一、16種提高記憶的食物。橘子；橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。玉米胚；玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用?；ㄉ?；花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。魚類；

<&abs>要想提高記憶力，首先要保證充足的睡眠，不要熬夜。 <&list>在飲食方面多吃核桃以及各種堅果。<&list>同時，增強記憶。 <&list>還需要平時不斷的訓練，每天練習腦力，玩一些智力游戲，提高我們的智力。

1、平時多吃一些可以增強記憶力的食物，比如堅果類、牛奶，尤其是核桃，但是不能吃太多了，一天吃5個左右就可以了，不然容易上火。2、學習語言可以幫助你提高記憶力，因為語言需要記憶大量的詞匯和句子，每天學習語言，有助于鍛煉你的記憶能力。3、每天都要鍛煉身體，運動可以改善記憶能力，讓人的思維更加活躍，要想增強記憶力，每天至少運動半個小時。

要想增強記憶力，主要是以下方面：首先一定要多鍛煉身體，只有鍛煉身體，才能夠促進血液循環(huán)，這樣大腦才能得到更加充足的血液供應，對于增強記憶力是有非常明顯的作用的。

1、一邊動腦，一邊堅持運動，讓大腦活動與有氧運動息息相關(guān)，可以抑制腦萎縮，增強大腦認知功能，預防健忘。2、每天午睡半小時，午睡有助于大腦進行信息處理，儲存記憶。多與人進行直接的語言交流。3、將必須做的事情或者煩惱的事情都寫在紙上，這樣有利于整理頭腦中的邏輯和記憶，減少抑郁和壓力的產(chǎn)生。養(yǎng)成良好的習慣，保持良好的運動狀態(tài)和均衡的膳食。