經(jīng)常聽音樂可以改善記憶力。音樂可以改善機(jī)體的狀況，促進(jìn)思維的發(fā)展，使記憶深化。因?yàn)槿梭w的大腦是巨大的信息貯存庫，是記憶和思維的重要器官。聽一些輕松愉快的抒情音樂，能使人體內(nèi)一些有益的化學(xué)物質(zhì)，如乙酚膽堿釋放量增多，乙酰膽堿是細(xì)胞之間信息傳遞的一種主要神經(jīng)遞質(zhì)，它對(duì)改善記憶有著明顯的效果。

①諧音記憶法；如16的諧音是“石榴”，21的諧音是“鱷魚”，98的諧音是“酒吧”等等。如果要記住“219816”這個(gè)數(shù)字，利用諧音可以這樣記憶：鱷魚在酒吧喝石榴汁。②形象轉(zhuǎn)化法；如230215這組數(shù)字，可以把23看作是“喬丹”，因?yàn)?3是他的球衣號(hào)碼；把21看作是“鱷魚”；把5看作是“跳舞”。這樣一聯(lián)系起來馬上就得到這樣一組“喬丹和鱷魚在跳舞”的圖像畫面了，如此一來是不是簡單多了。③意義轉(zhuǎn)化法。比如24361，就可以通過其意義轉(zhuǎn)化為“兩打加19的平方”，兩打是24，19的平方就是361。這樣一來，原本沒有聯(lián)系的幾個(gè)數(shù)字便產(chǎn)生了聯(lián)系，有助于簡化的記憶。

1、足夠的睡眠晚上睡不著可能導(dǎo)致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實(shí)為大腦帶來奇跡，當(dāng)你在睡覺時(shí)，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。缺乏睡眠使得學(xué)習(xí)新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學(xué)習(xí)和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。2、運(yùn)動(dòng)3、智力鍛煉4、聽音樂5、靜坐冥想6、玩游戲7、打破常規(guī)8、列清單9、學(xué)習(xí)一種語言10、讀一本新書

1、提高記憶力要保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠能使大腦細(xì)胞得到充分休息，有利于腦細(xì)胞功能恢復(fù)，對(duì)提升記憶力有好處。在飲食上建議營養(yǎng)均衡，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、花生。2、同時(shí)還能補(bǔ)充微量元素，有利于身體的營養(yǎng)吸收，對(duì)提高記憶力也有一定好處。對(duì)于提高記憶力建議患者主動(dòng)去記憶事情，有利于提高頭腦邏輯思維。

提高記憶力的方法如下：1、對(duì)于怎樣增強(qiáng)記憶力，記憶力的增強(qiáng)是長期的、有耐心的，甚至是艱苦的過程。必須去除所有引起記憶力損害的疾病，比如腦血管病、高血壓等，大腦的任何疾病都可以損害記憶力。3、還有高蛋白、高質(zhì)量的飲食，合理增加營養(yǎng)，支持細(xì)胞的正常代謝。還有記憶方面的竅門，靈活采用增加記憶的竅門、辦法，就可以使自己的記憶力有所提高。總之增強(qiáng)記憶力是綜合的措施，不是一朝一夕能辦到的。

良好的記憶力對(duì)于一個(gè)人的學(xué)習(xí)工作都是非常重要的，很多人會(huì)因?yàn)橛X得自己記憶力不好，到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行相應(yīng)的就診，建議增加記憶力是如下的方法，第一，首先自己一定要平心靜氣，學(xué)會(huì)平穩(wěn)心情，心情安靜之后一定要多學(xué)習(xí)，多看書，掌握新知識(shí)，學(xué)習(xí)新技能，不斷的這樣學(xué)習(xí)才能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育，增加突觸的可塑性，對(duì)于增加記憶力是至關(guān)的重要的。

1、利用游戲。明智的家長絕不能“命令”孩子記住這、記住那，而是讓孩子在玩中學(xué)、玩中記。您只要想想“你拍一，拍一，早早睡覺早早起……”這樣的拍手歌，就不難想像，利用游戲可以讓孩子無意間記住多少東西了。可以訓(xùn)練幼兒記憶力的游戲很多，如說歌謠、講故事、猜謎語、唱兒歌等等。2、明確任務(wù)。3、充分理解。4、附加意義。5、推導(dǎo)法。6、巧用時(shí)機(jī)。7、多用感官。8、反復(fù)強(qiáng)化。9、系統(tǒng)歸類。10、倍速記憶。

1、睡眠充足2、營養(yǎng)充分3、內(nèi)容熟練4、制作備忘 1. 睡眠充足:充足的睡眠可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣可以提高人的記憶力，如果經(jīng)常睡眠不足的話，對(duì)記憶力的影響是很大的，頭腦一片模糊，記憶會(huì)變的很糟。 2.