<&abs>困意襲來時，可以將風油精涂抹在太陽穴上，然后閉上眼睛輕輕按摩；<&list>或者做眼保健操；喝幾杯咖啡、茶，吃幾塊巧克力；<&list>再不行就去衛(wèi)生間洗把臉；<&list>最后實在不行就小睡幾分鐘，醒來就清醒了。

<&abs>困意襲來時，可以將風油精涂抹在太陽穴上，然后閉上眼睛輕輕按摩；<&list>或者做眼保健操；喝幾杯咖啡、茶，吃幾塊巧克力；<&list>再不行就去衛(wèi)生間洗把臉；<&list>最后實在不行就小睡幾分鐘，醒來就清醒了。

1、可通過喝咖啡，保證充足的睡眠，適當運動，吃薄荷糖等方法來提神不打瞌睡。2、出現打瞌睡情況時，可適當的喝咖啡進行改善咖啡因，刺激中樞神，引起神經中樞的興奮，對于絕大多數人群而言，是有一定提神作用的。3、在平時還應適當的進行運動，能夠有效促進血液循環(huán)，使紅細胞攜氧能力增強，這種情況下也會起到比較好的提神效果。4、除此之外還可通過吃薄荷糖或者聞薄荷油的味道等方法來刺激體感，也能夠緩解打瞌睡的情況。5、保持充足的睡眠是避免打瞌睡的最好解決方法，平時還應注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣，盡量避免長時間熬夜，也能夠有效使身體處于清醒狀態(tài)。

1、喝咖啡或茶。沖泡咖啡和茶葉幾乎是每一位辦公室人員都會為自己配備的東西，除非你體質特殊，否則喝咖啡或者茶是可以讓再一次精神起來的。但據說常喝咖啡提神不好，而且對于那些特別討厭咖啡或者茶的人來說，這顯然不適用了。2、涂風油精。風油精是提神的必備良藥啊。風油精的味道可以刺激到的感官，從而使得我們變得精神起來。一般我們把風油精涂在太陽穴或者鼻子下方。有的人覺得風油精味道太重了，那么該怎么辦呢？你可以只聞一下風油精的味道，但這樣的提神效果一般。3、冷水洗臉。當你的精神已經要消失的時候，你可以去洗臉，記住冷水洗才能刺激到我們，提高神經的興奮性。就像早上的時候精神較差，洗一把臉馬上就能干活了。

1、起身活動：在上班的時候容易犯困，不妨起身活動。很多人在工作時沒有適當休息，而是全身心投入，腦力活動過多通常也會犯困，疲憊。而講究勞逸結合，工作一段時間起身活動十分鐘，眺望一下遠方，呼吸新鮮空氣，不僅可以讓心情保持良好，眼睛得到良好調節(jié)，也能在勞逸結合之后不容易犯困。2、適當睡午覺：如果可以適當睡午覺，對上班時犯困情況有減輕作用。很多人夜間睡眠時間不足，容易疲憊，精神狀態(tài)變差，如果白天也沒有適當休息來調節(jié)身體，會在睡眠不足后疲憊感明顯。要緩解這種情況，建議在中午吃完飯之后間隔一段時間去休息，睡午覺時間半個小時或者一個小時就可以養(yǎng)足精神，緩解身體疲憊情況。

1、攝取咖啡因類食物。精神狀態(tài)不佳、犯困時可以吃點提神的東西是比較有效的，尤其是富含咖啡因的食物，當然首選的就是咖啡啦，咖啡用于應急提神效果還是很好的。另外，濃茶也是可以提神的，因為它也富含咖啡因。2、拳頭按壓；將拳頭握緊，然后放在耳朵斜后方在靠近頸部中央的頭骨位置，然后用頭后仰，讓頭部靠著拳頭，閉上眼睛感受會有特別放松的感覺。3、伸伸懶腰活動下。長期久坐不僅可以讓人精神差，還容易得痔瘡，所以適當的活動活動比較好在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛，這樣一活動，瞌睡就跑光光啦。4、涂抹薄荷油；將薄荷油或薄荷棒涂抹涂抹在你的頭部，可以瞬間提神，因為薄荷香氣有著很爽朗的感覺，可以喚醒你的新感覺。5、嗅聞精油；

1、早晨起床后鍛煉5分鐘早晨起床后，花5分鐘時間，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能加倍燃燒卡路里。或者對著鏡子沖拳100下也能達到理想的效果。俯臥撐每小時消耗480大卡能量，5分鐘就可以消耗40大卡的能量，由于晨練加倍消耗卡路里，故基本上能消耗100大卡的能量。這種燃燒方法給人體帶來極大的興奮，降低疲倦和犯困感。2、養(yǎng)成早晨喝一杯水的習慣3、吃一頓營養(yǎng)均衡的早餐

盡管睡眠可以發(fā)生在任何時間，但最常發(fā)生的是在不活動或單調、重復性活動階段，當發(fā)生在從事活動的時間段，就會有發(fā)生危險的可能性。盡管睡眠可以發(fā)生在任何時間，但最常發(fā)生的是在不活動或單調、重復性活動階段，當發(fā)生在從事活動的時間段，就會有發(fā)生危險的可能性。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。