上班犯困提神醒腦的4個(gè)小妙招 上班犯困怎么提神醒腦

1、起身活動(dòng)：在上班的時(shí)候容易犯困，不妨起身活動(dòng)。很多人在工作時(shí)沒有適當(dāng)休息，而是全身心投入，腦力活動(dòng)過多通常也會(huì)犯困，疲憊。而講究勞逸結(jié)合，工作一段時(shí)間起身活動(dòng)十分鐘，眺望一下遠(yuǎn)方，呼吸新鮮空氣，不僅可以讓心情保持良好，眼睛得到良好調(diào)節(jié)，也能在勞逸結(jié)合之后不容易犯困。

2、適當(dāng)睡午覺：如果可以適當(dāng)睡午覺，對上班時(shí)犯困情況有減輕作用。很多人夜間睡眠時(shí)間不足，容易疲憊，精神狀態(tài)變差，如果白天也沒有適當(dāng)休息來調(diào)節(jié)身體，會(huì)在睡眠不足后疲憊感明顯。要緩解這種情況，建議在中午吃完飯之后間隔一段時(shí)間去休息，睡午覺時(shí)間半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)就可以養(yǎng)足精神，緩解身體疲憊情況。

3、按摩身體：上班期間容易犯困，可以按摩一下身體，通過按摩這種方式來消除疲憊感，在血液循環(huán)良好，肌肉保持放松之后精神狀態(tài)良好。很多人長時(shí)間勞累，在工作過程中太過集中，總是保持某些姿勢，身體的活動(dòng)量少通常會(huì)循環(huán)受影響，也有犯困的表現(xiàn)。而通過按摩讓肌肉放松，刺激某些穴位，同樣可以保持精神狀態(tài)的良好。

4、補(bǔ)充能量：上班期間容易犯困還可以補(bǔ)充能量，很多人沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐需要獲取營養(yǎng)物質(zhì)時(shí)沒有按時(shí)進(jìn)餐，人體需要的能量，營養(yǎng)獲取量少，無法支撐身體維持正常的生命活動(dòng)，主要的感覺就是疲憊，犯困。要改善這種情況可要飲食恰當(dāng)，在能量不足時(shí)可以吃點(diǎn)東西，身體需要的營養(yǎng)獲取了，精神狀態(tài)會(huì)保持良好。

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