1、避免睡前看書；2、睡前自我調(diào)節(jié)。3、避免睡前喝茶或者飲酒。4、保證睡眠衛(wèi)生；5、適當?shù)捏w育鍛煉；6、限制白天的睡眠；7、保持知足常樂的心態(tài)。避免睡前看書： 很多人喜歡把日常工作帶到床上去，尤其是在睡前，在床上拿著平板電腦工作的成年人更是如此，還有許多人喜歡在睡前躺在床上看書，玩手機，這都是導致睡覺多夢的直接原因。因為這樣會讓大腦在睡前興奮起來，對于手機里或者書里的有趣的內(nèi)容印象特別深刻，因此，在睡前應該避免在床上看書或者工作。睡前自我調(diào)節(jié)： 擔心晚上會做夢的話，在睡前可以多進行一些自我的調(diào)節(jié)以及心理暗示等活動，例如在心里數(shù)綿羊，或者在心里默默計數(shù)，這些都是積極的心理暗示，會讓的身心和精神得到很大程度的放松，通過做這些放松性的活動，有助于我們很快進入睡眠狀態(tài)，心里的其他白天積攢的想法也會暫時忘卻，有助于治療睡覺多夢的問題。

1.我們大家不要神經(jīng)過敏，搞的草木皆兵了。2.考試一結(jié)束，我就到校園里散散步，松弛一下緊張的神經(jīng)。3.放寒假了，前段時間為考試而緊張復習的我們終于可以放松一下心情，舒緩一下神經(jīng)，痛快地玩幾天了。7.由于神經(jīng)受到壓迫，他的雙腿變麻木了。

1、睡前隔絕網(wǎng)絡，把手機關機，不要刷朋友圈，微博，發(fā)圈，聊天等。特別是發(fā)圈，發(fā)完朋友圈你會時不時看看點贊和評論，使你不能安心睡著，久久不能入睡。2、晚上9點可以泡泡熱水腳，溫度在50℃左右，泡20-30分鐘，有利于身心放松，可以促進睡眠，達到安穩(wěn)入睡。4、睡前不要喝茶和咖啡，茶和咖啡中都含咖啡堿，有提神的功效，容易導致失眠?？梢院扰Ｄ蹋詈檬且槐瓬責岬呐Ｄ?，可以更好地促進睡眠。

芝麻配海帶，把它們放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。豬肝配菠菜，豬肝、菠菜都具有補血的功能，一勞一素，相輔相成，對治療貧血有奇效。糙米配咖啡，把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用，糙米營養(yǎng)豐富，對醫(yī)治痔瘡，便秘、高血壓等有較好的療效；咖啡能提神，拌以糙米，更具風味。百合配雞蛋，有滋陰潤燥，清心安神的功效，中醫(yī)認為，百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱，補陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。羊肉配生姜，羊肉補陽生暖，生姜驅(qū)寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時還可驅(qū)外邪，并可治寒腹痛。甲魚配蜜糖，不僅甜味上口，鮮美宜人，而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，并含有辛酸、本多酸、硅酸等，實為不可多的強身劑，對心臟病、腸胃病、貧血均有療效，還能促進生長，預防衰老。