<&abs>夏天應(yīng)該及時補充水分；減少外出，外出最好是避開上午十點到下午三點左右這段紫外線最強烈的時間；<&list>隨身攜帶預(yù)防中暑的藥物，劇烈運動之后不能立即停下來休息。

夏季防止中暑的方法：1. 減少在高溫下的戶外活動：尤其是在下午地面溫度最高的時候，盡量減少戶外活動。2. 注意通風(fēng)和飲食：在高溫條件下勞動或工作時要注意通風(fēng)，多喝含有電解質(zhì)的防暑飲料，適當(dāng)使用具有防暑作用的中藥。3. 體弱老年人和患有慢性疾病的人要特別注意：要保證住宅通風(fēng)，盡量避免高溫作業(yè)。4. 注意穿著和防曬：在陽光下活動時，穿淺色衣服，戴防曬帽和涂防曬霜。

一、預(yù)防中暑有哪些方法。中暑分為3種形式，一種是先兆中暑，癥狀為多汗、口渴、無力、頭暈，輕度中暑的癥狀為體溫升高，面色潮紅或蒼白，皮膚會變濕冷，如果是重癥中暑，那么可能會突然昏迷，也會表現(xiàn)出頭痛、麻木、不安和皮膚出汗停止等情況。總之大家照顧好身體咯，下面來Mark幾招預(yù)防中暑的方法。1、穿點透氣性好的衣物。棉、絲、麻料衣服是首選，穿上它們不擔(dān)心會捂熱身體，即使出了一堆汗也會感到?jīng)鏊?，因為汗水蒸發(fā)更快。2、出門穿點淺色衣物。淺色衣服能防曬相信很多人都知道，避免穿黑色和藍色的衣服哦，黑色和藍色衣物吸熱快，散熱慢。3、不要赤著胳膊。很多人以為這樣會更涼快，其實這樣可能會讓皮膚吸收更多的熱量呢，畢竟胳膊的溫度一般比室內(nèi)的要低一些。

夏天高溫最容易出現(xiàn)中暑的情況了，那么夏天中暑之后有什么癥狀嗎？我們?nèi)绾闻袛嘀惺钅?？夏天中暑之后如何做好急救呢？在這樣炎熱的夏季我們又該如何預(yù)防中暑呢？帶著這些問題一起跟隨小編學(xué)習(xí)一下吧。夏天最明顯的一個特點就是炎熱，夏天一到，就好像進入了烤箱，非常的熱，這個時候最容易出現(xiàn)中暑的情況了，所以夏天最好防暑的工作室非常重要的。一、中暑的癥狀；1、先兆中暑癥狀；體溫正?；蚵杂猩?》37.5℃)，表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、惡心、嘔吐、胸悶、心悸、口渴、大汗、注意力不集中等。如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。2、輕癥中暑癥狀；

1、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。2、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0．5％左右，不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。4、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

1、由于出汗多，消耗大，再加上勞累，市民更不能忽略對身體的養(yǎng)護。而這種對身體的養(yǎng)護主要分為內(nèi)外兩部分，要做到“內(nèi)外兼修”。2、從外部來看，小暑前后溫度較高，降雨增多，濕熱重，是皮膚病的高發(fā)期。這個階段，一般每天10時到14時，是日光中紫外線照射最為強烈的時間，此時應(yīng)盡量避免外出。若必須外出，應(yīng)在暴露的皮膚上涂抹防曬霜、打遮陽傘或穿長袖衣服，以淺色為佳；平時加強室內(nèi)通風(fēng)散熱。

及時飲水，根據(jù)氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業(yè)人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當(dāng)攝入鹽分，補充因大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)流失。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。4、充足睡眠，充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也可預(yù)防中暑。