為了減少重量盡量少帶一些食物。一般情況下帶點(diǎn)壓縮餅干，玉米腸，榨菜，水，功能飲料，奶粉，麥片，還可以帶點(diǎn)熟食，糖果，干果什么的。架灶做飯蔬菜什么的不易保鮮，最好別帶。要想食譜豐富最好沿途補(bǔ)充，還能保證新鮮度，減輕全程負(fù)重，一舉三得。奶粉和麥片都提供熱量密集，容易吸收的碳水化合物，麥片屬于淀粉類(lèi)碳水化合物，還帶來(lái)一定的飽腹感，讓身體很快暖和起來(lái)。

目錄。第一章：消除脂肪的最佳幫手。第二章：減肥必備的&ldquo；骨灰&rdquo；級(jí)瘦身食物。第三章：美味食材巧妙搭配 讓你瘦不停。編者按：每個(gè)女人都希望自己能夠擁有天使的臉蛋和魔鬼般的身材，但是卻又不想去運(yùn)動(dòng)，那么怎么辦呢？下面，小編給你介紹幾款美食，讓你邊吃邊瘦哦。消除脂肪的最佳幫手；經(jīng)常吃的花椰菜（菜花、西蘭花）不僅僅是營(yíng)養(yǎng)的好手，還是減肥的好幫手哦。今天與你分享如何利用花椰菜幫你擊退身上脂肪，奪回窈窕曲線(xiàn)?；ㄒ说?大減肥好處。1.很快就有飽足感；花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個(gè)花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少你吃進(jìn)過(guò)多會(huì)造成肥胖危險(xiǎn)食物的機(jī)會(huì)，且吃多了也不會(huì)發(fā)胖喔。2.有助于解除水腫；想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命c(diǎn)、e、鐵、鉬等營(yíng)養(yǎng)素。

自從大家懂得養(yǎng)生之后，發(fā)現(xiàn)吃什么都要當(dāng)心了，就拿這隔夜飯來(lái)說(shuō)吧，自從知道有的隔夜菜不能吃之后，就再?zèng)]將飯菜隔夜。大家都知道隔夜菜的危害，當(dāng)然也有很多人還會(huì)問(wèn)隔夜菜能吃嗎這樣的問(wèn)題，其實(shí)有些菜隔夜也是可以食用的，你相信嗎？下面就和小編一起來(lái)了解一下什么菜可以隔夜吃吧。作為老百姓，平時(shí)有剩菜剩飯都是很正常的事情，而吃隔夜飯菜也沒(méi)有讓人大驚小怪，倒掉了覺(jué)得浪費(fèi)，不倒掉又覺(jué)得不健康，這很是讓人頭疼。但其實(shí)有三種隔夜菜是可以放心食用的哦~。這三種隔夜菜可以吃；1.瓜類(lèi)蔬菜；

1、牛蒡若一時(shí)吃不完，可以先將要食用的份量切下清洗，原則上較細(xì)的一端先食用，剩余的部份不要碰到水，用報(bào)紙或保鮮膜包住，放在陽(yáng)光曬不到的陰涼場(chǎng)所，另外也可用沾濕的報(bào)紙包裹牛蒡，放在冰箱冷藏室的最下層即可。2、也可以將牛蒡煮熟后分裝在塑膠袋中，再放入冷凍庫(kù)中保存，如此不但能延長(zhǎng)保存期限，烹調(diào)時(shí)也只需解凍即可使用，十分快速方便。

1、速凍法。其實(shí)西紅柿本身就比其他蔬菜的保質(zhì)期長(zhǎng)一些，不過(guò)小編還有能讓西紅柿保質(zhì)期更長(zhǎng)的方法，把西紅柿表面晾干，放到食品袋里，然后放置在冰箱冷凍室，三個(gè)小時(shí)后基本就能凍結(jié)。這樣放在冰箱里，隨時(shí)拿出來(lái)解凍就能做菜，味道和營(yíng)養(yǎng)很不錯(cuò)。2、冷藏法。成熟的西紅柿在2～4℃之間冷藏比較好，西紅柿蒂朝下存放的時(shí)候能存放時(shí)間更長(zhǎng)一些。最好將西紅柿單獨(dú)擺放或者用保鮮袋包好，10天之內(nèi)可保持新鮮和營(yíng)養(yǎng)。

蔬菜燙熟后可以冷凍保存，但是不可以存放太久，一般一天之內(nèi)最好是吃掉，因?yàn)槭卟嗽俚鸵稽c(diǎn)的溫度，下面會(huì)產(chǎn)生很多有毒物質(zhì)，如果存放的時(shí)間太久了，就不宜食用了，所以不要冷凍太久，不然會(huì)影響身體健康。