春季女性養(yǎng)生建議：。1. 補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物：春季女性可以多吃枸杞、紅棗、山藥、阿膠等食物，補(bǔ)充營養(yǎng)，延長壽命。2. 蜂蜜等補(bǔ)養(yǎng)排毒的食物：蜂蜜可以補(bǔ)養(yǎng)身體，潤腸通便，有利于代謝物的排泄，清除毒素。3. 蔬菜和水果：春季女性可以多吃韭菜、菠菜、櫻桃和草莓等蔬菜和水果，有助于調(diào)養(yǎng)身體。

1、煮鵪鶉蛋在水沸騰后繼續(xù)煮5分鐘即可。2、鵪鶉蛋是一種常見的食用蛋品，含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B族、鐵、磷、鈣、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，每百克可食部含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克。3、鵪鶉蛋中的氨基酸種類齊全，含量豐富，含有多種的磷脂，營養(yǎng)價(jià)值非常高，像核黃素、維生素A等含量也比同質(zhì)量的雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇比雞蛋還更低，大概只有雞蛋的1/3，所以是各種虛弱病人、術(shù)后康復(fù)人群、兒童生長發(fā)育、孕婦滋養(yǎng)身體的很好的選擇。4、鵪鶉蛋對于貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等患者都有一定的調(diào)補(bǔ)作用，對于皮膚養(yǎng)顏美白也有一定的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的作用。

1、鵪鶉蛋煮的過程中會蒸發(fā)掉部分水分，所以會減輕。2、鵪鶉蛋又名鶉鳥蛋、鵪鶉卵。被認(rèn)為是動(dòng)物中的人參。宜常食為滋補(bǔ)食療品。鵪鶉蛋在營養(yǎng)上有獨(dú)特之處，故有卵中佳品之稱。近圓形，個(gè)體很小，一般10g左右，表面有棕褐色斑點(diǎn)。鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，有較好護(hù)膚、美膚作用。鵪鶉是一種生性膽怯的鳥類，不喜結(jié)群互動(dòng)，而喜歡成對活動(dòng)于開闊且有植被覆蓋的平原、牧場、農(nóng)田等環(huán)境。該物種生性膽怯，體形較小且偽裝色很好，常常潛伏在農(nóng)田、草場的植物基部，極難發(fā)現(xiàn)，受到驚嚇后會尖叫著從藏身處直飛而去。

1、煮鵪鶉蛋的時(shí)間不宜過長，當(dāng)水沸騰后煮5-7分鐘是最適宜的，煮到一定時(shí)間可以打開一個(gè)來看看，然后等鵪鶉蛋在水沸騰后繼續(xù)煮5分鐘即可，關(guān)火后最好立即放入涼水中，這樣做比較好剝皮。2、鵪鶉蛋豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1.鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)氣益血，強(qiáng)筋壯骨。功效:補(bǔ)氣益血，治風(fēng)濕，強(qiáng)筋壯骨。

保存鵪鶉蛋首先可以直接把煮熟的鵪鶉蛋放在室溫下，在一天內(nèi)食用完比較好，還可以將煮熟的鵪鶉蛋放到保鮮盒內(nèi)或者是保鮮袋中，然后再放在冰箱的冷藏室內(nèi)，或者是多放入食用鹽，減少鵪鶉蛋滋生細(xì)菌，從而減緩鵪鶉蛋變質(zhì)速度。