一、夏天如何防暑；1、及時(shí)補(bǔ)充水分；喝水應(yīng)少量多次，每次100毫升為宜。劇烈運(yùn)動(dòng)中或后，不宜大喝冷飲?？勺孕信浞剿嬃希好?000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補(bǔ)充了水分，也補(bǔ)充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。2、居室溫度適宜、清潔通風(fēng)?？照{(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。居室應(yīng)保持幽靜、清潔、通風(fēng)涼爽。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。3、全面均衡適量營養(yǎng)。

&emsp；&emsp；明天是大暑，也一年中氣溫最高的時(shí)候。當(dāng)我們吹著空調(diào)吃西瓜，大口喝冰飲時(shí)，千萬別錯(cuò)過了一年中最好的養(yǎng)生時(shí)節(jié)。俗話說“冬病夏治”氣溫高達(dá)40攝氏度的天氣，我們?nèi)绾尾拍茏龅郊冉馐钣逐B(yǎng)生呢。&emsp；&emsp；一.夏季養(yǎng)生湯。&emsp；&emsp；1.冬瓜海帶湯：冬瓜有清熱解毒，抗衰老，祛濕消暑的功效，而海帶富含蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵，硒等人體必需的元素，有利于膽固醇的排泄。而兩者搭配一起做成的冬瓜海帶湯，補(bǔ)充水分解暑的同時(shí)，還可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。&emsp；&emsp；做法：海帶清水泡40分鐘，冬瓜去皮洗凈，鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘，再把冬瓜海帶倒入水開的湯鍋里，大火燒7，8分鐘加適量的鹽即可。

夏天驕陽似火、熱氣灼人，出汗多了口又渴，這時(shí)通過飲食來防暑降溫，效果最佳。防暑飲食可以提神醒腦，消除疲勞，推薦8款種家庭容易烹飪的飲食。1.清暑祛濕茶；材料：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。作法：先將荷葉切成細(xì)絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi)，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。2.藿香葉粥；作法：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。3.荷葉冬瓜湯；材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克；油、鹽適量。作法：將荷葉洗凈、剪碎；冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜。4.海帶綠豆冬瓜糖水。材料：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。

一、幾款食譜祛濕防暑效果好。食譜一：蝦仁炒絲瓜；絲瓜性味甘平，有清暑涼血、解毒通便、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁等功效。蝦中蛋白質(zhì)含量很高，而且還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化。材料；絲瓜100克、蝦200克、食用油20毫升、鹽2克、料酒少許、生抽少許、水淀粉適量、姜絲適量、蒜片適量。做法；將絲瓜清洗干凈并去皮，切成滾刀塊，同時(shí)將蝦去頭去殼，并剝出蝦仁。然后將蝦仁放入碗中，倒入5毫升的料酒以及水淀粉攪拌均勻腌制10分鐘。炒鍋置火上燒熱，倒入油10毫升，待油溫?zé)疗叱蔁釙r(shí)，放入蝦仁翻炒至蝦肉變紅，撈出待用。將炒鍋再次置于火上燒熱，倒入剩余的油，放入鮮姜絲和大蒜片大火爆香，加入絲瓜塊翻炒片刻，放入蝦仁，調(diào)入適量的料酒、生抽、鹽、水淀粉，拌炒均勻即可。

一、三伏天如何防暑祛毒。1 學(xué)會(huì)避暑，再熱也不能貪一時(shí)涼快。高溫天氣應(yīng)減少活動(dòng)，尤其要避免長時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)。一般來說，晴日里，上午九點(diǎn)以后就不宜外出。居室內(nèi)要注意適度的通風(fēng)和降溫。有條件的，可以選擇去一些氣溫較低的風(fēng)景區(qū)避暑。夏季高溫也不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時(shí)，一定要站起來活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。2 注意防暑的同時(shí)更要注意防濕。

一、補(bǔ)充水份防暑降溫。1、應(yīng)少量多次，每次100毫升為宜。飲水過多，大量水分進(jìn)入血液中，使血量增加，增加了心臟的負(fù)擔(dān)，人體的滲透壓降低，影響水代謝，使水分吸收速度變慢，再者，喝多排多，使得大量鹽分流失，破壞血液中鹽平衡，很容易增加身體的疲勞感，會(huì)引起肌肉痙攣。2、水的成分可以自行補(bǔ)充。一般在運(yùn)動(dòng)前可以按如下配方將水飲料備好：每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補(bǔ)充了水分，也補(bǔ)充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。3、劇烈運(yùn)動(dòng)中或后，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長期如此，會(huì)導(dǎo)致慢性胃??；再者，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，咽喉毛細(xì)血管出于擴(kuò)張狀態(tài)，突然受涼刺激，容易引起喉部發(fā)炎，咳漱癥狀。

夏天高溫最容易出現(xiàn)中暑的情況了，那么夏天中暑之后有什么癥狀嗎？我們?nèi)绾闻袛嘀惺钅?？夏天中暑之后如何做好急救呢？在這樣炎熱的夏季我們又該如何預(yù)防中暑呢？帶著這些問題一起跟隨小編學(xué)習(xí)一下吧。夏天最明顯的一個(gè)特點(diǎn)就是炎熱，夏天一到，就好像進(jìn)入了烤箱，非常的熱，這個(gè)時(shí)候最容易出現(xiàn)中暑的情況了，所以夏天最好防暑的工作室非常重要的。一、中暑的癥狀；1、先兆中暑癥狀；體溫正?；蚵杂猩?》37.5℃)，表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、惡心、嘔吐、胸悶、心悸、口渴、大汗、注意力不集中等。如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。2、輕癥中暑癥狀；