<&abs>困意襲來(lái)時(shí)，可以將風(fēng)油精涂抹在太陽(yáng)穴上，然后閉上眼睛輕輕按摩；<&list>或者做眼保健操；喝幾杯咖啡、茶，吃幾塊巧克力；<&list>再不行就去衛(wèi)生間洗把臉；<&list>最后實(shí)在不行就小睡幾分鐘，醒來(lái)就清醒了。

<&abs>困意襲來(lái)時(shí)，可以將風(fēng)油精涂抹在太陽(yáng)穴上，然后閉上眼睛輕輕按摩；<&list>或者做眼保健操；喝幾杯咖啡、茶，吃幾塊巧克力；<&list>再不行就去衛(wèi)生間洗把臉；<&list>最后實(shí)在不行就小睡幾分鐘，醒來(lái)就清醒了。

<&abs>困意襲來(lái)時(shí)，可以將風(fēng)油精涂抹在太陽(yáng)穴上，然后閉上眼睛輕輕按摩；<&list>或者做眼保健操；喝幾杯咖啡、茶，吃幾塊巧克力；<&list>再不行就去衛(wèi)生間洗把臉；<&list>最后實(shí)在不行就小睡幾分鐘，醒來(lái)就清醒了。

<&abs>困意襲來(lái)時(shí)，可以將風(fēng)油精涂抹在太陽(yáng)穴上，然后閉上眼睛輕輕按摩；<&list>或者做眼保健操；喝幾杯咖啡、茶，吃幾塊巧克力；<&list>再不行就去衛(wèi)生間洗把臉；<&list>最后實(shí)在不行就小睡幾分鐘，醒來(lái)就清醒了。

隨著暖洋洋的春天的到來(lái)，尤其是在午飯過后，大家是否會(huì)經(jīng)常感覺到感覺到身體越來(lái)越疲憊，總感覺睡不醒一樣，課堂上老師的聲音就像是催眠曲，上班時(shí)，桌上的電腦更是讓人眼皮直打架，整個(gè)腦袋就仿佛是一鍋漿糊，嚴(yán)重的影響到的學(xué)習(xí)和工作效率。為了讓大家拜托這樣的癥狀，下面小編就和大家讓分享一下，如何在睡意眠眠的下午，如何讓自己迅速并健康的提起精神，讓自己不在昏昏沉沉的呢。1.刺激，當(dāng)我們覺得自己提不起精神&quot；眼皮打架&quot；的時(shí)候，可以用一些可以刺激人體感官的方法，來(lái)達(dá)成提神的效果，比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，像能使用清涼油，涂在太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、人中等處，能快速使人清醒起來(lái)。

俗話說：春困秋乏。涼爽的秋天有的時(shí)候讓人想打盹，尤其是一些上班族，嚴(yán)重影響了工作效率。那么你知道吃什么提神嗎？你知道提神醒腦的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家12種食物幫你提神醒腦，一起來(lái)了解一下吧。1、草莓；草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。2、金槍魚；在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。3、葡萄柚；葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。4、大蒜；

方法1：培養(yǎng)規(guī)律的作息：1、每天同一時(shí)間睡覺和醒來(lái)。2、周末不要補(bǔ)覺。3、保證充足的睡眠。4、午睡時(shí)間要盡量短。5、晚餐后讓身體活躍起來(lái)。6、如果翻來(lái)覆去睡不著，不要逼自己睡覺。方法2：打造適合入睡的環(huán)境：1、保持臥室干凈。2、確保你的床睡起來(lái)舒服。3、確保房間一片漆黑。4、阻隔噪音。5、調(diào)整恒溫器來(lái)維持涼快的室溫。方法3：睡前放松：1、睡前1-2小時(shí)不要盯著屏幕看。2、用溫水泡澡或洗澡。3、記得吹干長(zhǎng)發(fā)，并將頭發(fā)往后攏。4、用精油讓身體平靜下來(lái)。5、聽使人平靜的音樂。6、在柔和的燈光下看書。7、做瑜伽或拉伸運(yùn)動(dòng)。8、從事你喜歡的簡(jiǎn)單愛好。9、冥想。方法4：改變習(xí)慣：1、只在床上睡覺和做愛。2、午后停止攝入咖啡因。3、不要在臨睡前喝酒。4、戒煙。5、白天曬充足的太陽(yáng)。6、每天至少做30分鐘的運(yùn)動(dòng)。7、晚餐吃得簡(jiǎn)單一些。8、減少攝入單糖和碳水化合物。9、服用鎂補(bǔ)充劑。10、服用褪黑素補(bǔ)充劑。

1、攝取咖啡因類食物。精神狀態(tài)不佳、犯困時(shí)可以吃點(diǎn)提神的東西是比較有效的，尤其是富含咖啡因的食物，當(dāng)然首選的就是咖啡啦，咖啡用于應(yīng)急提神效果還是很好的。另外，濃茶也是可以提神的，因?yàn)樗哺缓Х纫颉?、拳頭按壓；將拳頭握緊，然后放在耳朵斜后方在靠近頸部中央的頭骨位置，然后用頭后仰，讓頭部靠著拳頭，閉上眼睛感受會(huì)有特別放松的感覺。3、伸伸懶腰活動(dòng)下。長(zhǎng)期久坐不僅可以讓人精神差，還容易得痔瘡，所以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)比較好在座位上坐久了可以站起來(lái)伸伸懶腰，活動(dòng)下筋骨，扭扭脖子解除酸痛，這樣一活動(dòng)，瞌睡就跑光光啦。4、涂抹薄荷油；將薄荷油或薄荷棒涂抹涂抹在你的頭部，可以瞬間提神，因?yàn)楸『上銡庥兄芩实母杏X，可以喚醒你的新感覺。5、嗅聞精油；

1、早晨起床后鍛煉5分鐘早晨起床后，花5分鐘時(shí)間，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能加倍燃燒卡路里?；蛘邔?duì)著鏡子沖拳100下也能達(dá)到理想的效果。俯臥撐每小時(shí)消耗480大卡能量，5分鐘就可以消耗40大卡的能量，由于晨練加倍消耗卡路里，故基本上能消耗100大卡的能量。這種燃燒方法給人體帶來(lái)極大的興奮，降低疲倦和犯困感。2、養(yǎng)成早晨喝一杯水的習(xí)慣3、吃一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐