首先要注意的是飲食衛(wèi)生，不可貪食、過量，且飲食以清淡；其次是睡眠，需保持適當(dāng)?shù)奈缢軌驇椭藗冄a(bǔ)充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感；最后就是避暑了，保持心氣平和，做到心靜自然涼。

首先要注意的是飲食衛(wèi)生，不可貪食、過量，且飲食以清淡；其次是睡眠，需保持適當(dāng)?shù)奈缢軌驇椭藗冄a(bǔ)充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感；最后就是避暑了，保持心氣平和，做到心靜自然涼。

編者按： “小暑接大暑、熱得無(wú)處躲”。7月7日迎來(lái)今年的“小暑”節(jié)氣，這意味著極端炎熱天氣開始襲來(lái)。此時(shí)該如何調(diào)理養(yǎng)生呢？今天，我們就跟大家聊聊小暑養(yǎng)生的那些事兒。【飲食篇】；清淡飲食 也別丟了蛋白質(zhì)。小暑前后，氣溫動(dòng)輒就會(huì)在35攝氏度上下。人在攝入食物時(shí)，也會(huì)增加體內(nèi)的熱量。夏天如果膳食中魚肉蛋這類蛋白質(zhì)食物攝入過多，就會(huì)感覺更加燥熱難受。多吃蛋白質(zhì)含量低的蔬菜水果，更有利于讓人感覺清爽。北方地區(qū)夏季多干熱，不需要大量排汗抗潮，所以也不需要吃很多辣椒之類的香辛料。飲食調(diào)味以清淡為好。否則，不僅身體經(jīng)常感覺燥熱，還容易出現(xiàn)皮膚油膩、生痘長(zhǎng)瘡之類的麻煩。小暑黃鱔賽人；

&emsp；&emsp；小暑節(jié)氣是生命旺盛的季節(jié)，滿眼的綠樹濃陰，荷花亭亭玉立，茉莉花香沁人，給人們帶來(lái)一絲絲夏日的清涼。暑天易傷氣，將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降。容易使得感冒、腸胃疾病往往乘虛而入。所以小暑節(jié)氣迎來(lái)要注意起居養(yǎng)生。具體應(yīng)該如何操作呢？下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。&emsp；&emsp；小暑節(jié)氣要保證足夠的睡眠，早睡早起。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠。&emsp；&emsp；作息要定時(shí)。&emsp；&emsp；小暑后日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，適當(dāng)?shù)販p緩生活節(jié)奏，平靜地、有計(jì)劃地進(jìn)行工作，有利于減少焦慮的情緒。

&emsp；&emsp；小暑節(jié)氣的來(lái)臨，這個(gè)時(shí)候天氣溫度明顯的上升了，很多地區(qū)的雨水量也相對(duì)的增多了。那么小暑節(jié)氣有哪些需要注意的事項(xiàng)呢？小暑有哪些需要注意的呢。&emsp；&emsp；小暑養(yǎng)生要點(diǎn)。&emsp；&emsp；小暑是二十四節(jié)氣中的第11個(gè)節(jié)氣，小暑是相對(duì)大暑而言，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時(shí)候，故稱為小暑。“小暑過，每日熱三分”，小暑節(jié)氣期間正好趕上入伏，從小暑至立秋這段時(shí)間，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高的時(shí)候，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。&emsp；&emsp；靜心養(yǎng)血。&emsp；&emsp；小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，?duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。

首先要注意的是飲食衛(wèi)生，不可貪食、過量，且飲食以清淡；其次是睡眠，需保持適當(dāng)?shù)奈缢軌驇椭藗冄a(bǔ)充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感；最后就是避暑了，保持心氣平和，做到心靜自然涼。

1、小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之飲食調(diào)理夏天里瓜果很是豐富,那么我們便可以多吃點(diǎn)水果,在吃水果時(shí)還要注意水果的屬性,對(duì)自身的體質(zhì)也要了解,以免造成不必要的麻煩。比如脾胃虛的人,要少食西瓜、梨等涼性的水果,容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果,芒果、菠蘿等對(duì)過敏體質(zhì)的人有危害。2、小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之預(yù)防感冒3、小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之起居作息4、小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之情緒調(diào)節(jié)

1、平心靜氣俗話說“心靜自然涼”，夏季養(yǎng)生也以“心靜”為宜。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣可以舒緩情緒，既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。2、合理膳食小暑時(shí)節(jié)，天氣高溫多雨，會(huì)讓很多人感到食欲不振，同時(shí)也使人們的代謝能力變差。因此飲食可以側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。3、注意防暑4、避免貪涼

　1、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量。小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。2、平心靜氣以養(yǎng)心。小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，?duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。