1、要盡量避免在11～15時(shí)高溫時(shí)段出門，不要長(zhǎng)時(shí)間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動(dòng)或工作。2、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下?？照{(diào)不要對(duì)著自己吹。3、外出時(shí)要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，免受陽光的直接照射。6、穿著應(yīng)寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。

用電的安全。夏季天氣炎熱，人們穿著單薄且皮膚多汗,相應(yīng)增加了觸電的危險(xiǎn)。另外這段時(shí)間潮濕多雨,電氣設(shè)備的絕緣性能有所降低。這就使夏季成為電氣安全事故的易發(fā)季節(jié)。抓好電氣安全防范顯得尤其重要。 5、消防安全。落實(shí)各項(xiàng)防火制度，消防設(shè)施配備齊全，嚴(yán)格控制明火作業(yè)，嚴(yán)禁私拉亂接電線，同時(shí)對(duì)易燃易爆品要加強(qiáng)儲(chǔ)存和使用管理工作。

1、及時(shí)飲水根據(jù)氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業(yè)人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當(dāng)攝入鹽分，補(bǔ)充因大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)流失。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。2、及時(shí)散熱3、合理飲食要提高防范中風(fēng)的意識(shí)。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時(shí)與大腦爭(zhēng)血流，增加腦缺血性中風(fēng)的發(fā)生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應(yīng)堅(jiān)持服藥。

1、及時(shí)補(bǔ)充水分。喝水應(yīng)少量多次，以白開水、淡鹽水、菊花茶、金銀花茶為宜，劇烈運(yùn)動(dòng)中或后，不宜大喝冷飲。2、保證充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，每天保證八小時(shí)正常睡眠，保持體力充沛，從而達(dá)到防暑目的。3、做好防曬工作。室外活動(dòng)時(shí)，盡量選擇穿著淺色衣物，要避免陽光直射頭部，可穿戴防曬衣帽、涂抹防曬霜，盡量避免肌膚直接吸收熱輻射。

多睡一小時(shí)，處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。專家表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對(duì)于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。

1、多喝水從人的體重來看，人體的大部分是由水構(gòu)成的，水占人體重量的70%。人體內(nèi)的水能散發(fā)熱量，調(diào)節(jié)體溫，有利于清潔腸胃，增加排尿，防止體內(nèi)毒素累積，排除身體毒素。喝水能補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，防止因天熱出汗過度導(dǎo)致的脫水。但夏季尤其要注意的是水中毒。喝水過多會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)， 所以夏季喝水一般在3000毫升就夠了。2、多吃蔬菜水果3、盡量選好戶外時(shí)間

1、防暑降溫的物品是有：墨鏡、水、汗巾、遮陽傘、遮陽帽等。2、夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補(bǔ)充水分；乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應(yīng)少穿化纖品類服裝。

1、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。2、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后出汗時(shí),不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。