夏天防暑解暑小妙招

1、多喝水

從人的體重來看，人體的大部分是由水構(gòu)成的，水占人體重量的70%。人體內(nèi)的水能散發(fā)熱量，調(diào)節(jié)體溫，有利于清潔腸胃，增加排尿，防止體內(nèi)毒素累積，排除身體毒素。喝水能補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，防止因天熱出汗過度導(dǎo)致的脫水。但夏季尤其要注意的是水中毒。喝水過多會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)， 所以夏季喝水一般在3000毫升就夠了。

2、多吃蔬菜水果

夏天一定要多吃蔬菜呦，像生菜，黃瓜，西紅柿，苦瓜這些，在夏季吃是很好的，特別是苦瓜，性寒，能夠清熱解毒。

3、盡量選好戶外時(shí)間

一天之中下午兩點(diǎn)左右是最熱的，出行最好避開高溫時(shí)間段，如果不可避免要出門的話，可以使用遮陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)鏡、涂防曬等方式預(yù)防中暑，可以選擇傍晚的時(shí)候出去散散步。

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