&emsp；&emsp；小暑節(jié)氣是生命旺盛的季節(jié)，滿眼的綠樹濃陰，荷花亭亭玉立，茉莉花香沁人，給人們帶來(lái)一絲絲夏日的清涼。暑天易傷氣，將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降。容易使得感冒、腸胃疾病往往乘虛而入。所以小暑節(jié)氣迎來(lái)要注意起居養(yǎng)生。具體應(yīng)該如何操作呢？下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。&emsp；&emsp；小暑節(jié)氣要保證足夠的睡眠，早睡早起。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠。&emsp；&emsp；作息要定時(shí)。&emsp；&emsp；小暑后日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，適當(dāng)?shù)販p緩生活節(jié)奏，平靜地、有計(jì)劃地進(jìn)行工作，有利于減少焦慮的情緒。

&emsp；&emsp；進(jìn)入小暑節(jié)氣后，我們就開始真正的步入夏季了，氣溫是越來(lái)越高，很容易中暑，那么小暑養(yǎng)生該如何祛暑防暑呢？小暑吃什么？下面小編告訴你小暑養(yǎng)生全攻略，一起去看看吧。&emsp；&emsp；小暑養(yǎng)生全攻略。&emsp；&emsp；小暑節(jié)氣已經(jīng)是夏天的開始了，氣溫日漸升高，那么小暑節(jié)氣怎么祛暑呢。&emsp；&emsp；消暑妙招。&emsp；&emsp；雖然小暑是“天并不是非常熱”的意思，但是小暑期間常會(huì)出現(xiàn)一些極端的氣溫。自此絕大部分地區(qū)開始進(jìn)入一年最熱的時(shí)期。這時(shí)梅雨即將結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期。同時(shí)暴雨也會(huì)時(shí)常在小暑節(jié)氣光顧。

&emsp；&emsp；小暑節(jié)氣的來(lái)臨，這個(gè)時(shí)候天氣溫度明顯的上升了，很多地區(qū)的雨水量也相對(duì)的增多了。那么小暑節(jié)氣有哪些需要注意的事項(xiàng)呢？小暑有哪些需要注意的呢。&emsp；&emsp；小暑養(yǎng)生要點(diǎn)。&emsp；&emsp；小暑是二十四節(jié)氣中的第11個(gè)節(jié)氣，小暑是相對(duì)大暑而言，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時(shí)候，故稱為小暑。“小暑過(guò)，每日熱三分”，小暑節(jié)氣期間正好趕上入伏，從小暑至立秋這段時(shí)間，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高的時(shí)候，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說(shuō)法。&emsp；&emsp；靜心養(yǎng)血。&emsp；&emsp；小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，?ài)犯困，少精神。所以，對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。

1、營(yíng)養(yǎng)均衡為保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭了，以免造成嬰兒過(guò)大生產(chǎn)困難。2、合理安排飲食孕婦夏天千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，并及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢。3、少食多餐

1、平心靜氣俗話說(shuō)“心靜自然涼”，夏季養(yǎng)生也以“心靜”為宜。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣可以舒緩情緒，既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。2、合理膳食小暑時(shí)節(jié)，天氣高溫多雨，會(huì)讓很多人感到食欲不振，同時(shí)也使人們的代謝能力變差。因此飲食可以側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。3、注意防暑4、避免貪涼

　1、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量。小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過(guò)量;而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。2、平心靜氣以養(yǎng)心。小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，?ài)犯困，少精神。所以，對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。