<&abs>紅色水果有草莓、櫻桃、荔枝、山楂、火龍果、柿子、車?yán)遄?、西瓜、蘋(píng)果、桃子、李子、紅棗、提子、圣女果等；<&list>都含有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以及對(duì)人體帶來(lái)的不同作用。

養(yǎng)心吃什么水果食物好。心臟是人體生命活動(dòng)的主宰，它主陽(yáng)氣，主血脈，主心智。養(yǎng)生主要是養(yǎng)心，而人也貴在養(yǎng)心。在食物中，紅色食物對(duì)心臟的益處最顯著，也最為人知曉，如蘋(píng)果、紅豆、畜肉類、枸杞、紅薯等，而且紅色食物有助于刺激神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、減輕疲勞感、增強(qiáng)抗病能力等。另外，谷物類、魚(yú)類、殼果類也有很好的養(yǎng)心護(hù)心作用，大家不妨試一試。除此之外，一些有養(yǎng)心作用的食療偏方也可以在平日嘗試一下。偏方1　蓮子燉豬肚；潤(rùn)肺養(yǎng)心；【特別提醒】；蓮子有收斂作用，便秘的人不易食用。材料：豬肚1個(gè)，水發(fā)蓮子（去心）40粒，鹽、姜、面粉、植物油、雞精等適量。制作：1.豬肚用面粉、鹽分別揉搓，反復(fù)洗凈。然后將水發(fā)蓮子放入豬肚內(nèi)，用線縫合好，放入盤(pán)內(nèi)，隔水燉至豬肚熟，取出晾涼后切塊。

一、橘黃色水果功效；橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機(jī)體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡蘿卜素更強(qiáng)。此外，作為心臟的保護(hù)因子，常見(jiàn)于綠色葉菜中的維生素C和葉酸，在黃色水果里也很豐富。

在日常生活中都知道多吃水果、蔬菜對(duì)身體有好處，但是對(duì)具體有哪些好處和當(dāng)身體不舒服時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃哪些水果蔬菜卻不是很了解；今天為大家介紹了各種顏色的水果以及在什么時(shí)候應(yīng)當(dāng)吃什么合適。紅、紫、黃、黑、白、綠、藍(lán)、橙等八種顏色的水果，每種都有自己的&ldquo；一技之長(zhǎng)&rdquo；，營(yíng)養(yǎng)成分也&ldquo；各有千秋&rdquo。想知道哪種顏色的食物最適合你嗎？來(lái)看看吧。紅色食物&mdash；&mdash；增強(qiáng)抵抗力、保護(hù)心臟。主要有紅辣椒、山楂等，其他如莧菜、洋蔥、紅棗、番茄、紅薯、山蘋(píng)果等。適合體質(zhì)較弱者。理由：辣椒具有增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力的功能，巨噬細(xì)胞是致病微生物的&ldquo；殺手&rdquo。胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，常食之可增強(qiáng)人體抗御感冒的能力。

多吃果蔬不僅能有效降低患癌癥、心血管病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還能促進(jìn)心理健康。每一種果蔬的健康“能量”其實(shí)不盡相同，你知道身體各個(gè)部位最愛(ài)的果蔬分別是什么嗎？下面讓我們一起看看全身“果蔬營(yíng)養(yǎng)地圖”，教你從頭到腳補(bǔ)充果蔬。1、西蘭花、香蕉護(hù)腦。多吃西蘭花、卷心菜和花菜可以提高記憶力。這些蔬菜中含有一種叫做乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì)，它負(fù)責(zé)控制腦細(xì)胞的興奮度，腦細(xì)胞興奮度越高，大腦記憶能力越強(qiáng)。大腦還喜歡富含維生素B6的食物，比如香蕉，它會(huì)幫人振奮精神，提高工作效率。2、胡蘿卜、柑橘護(hù)眼。用眼過(guò)度的人可適當(dāng)攝入富含β-胡蘿卜素與葉黃素的果蔬，因?yàn)橐徊糠?beta;-胡蘿卜素進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，這是視網(wǎng)膜感光必備的營(yíng)養(yǎng)素。

2、橘子：橘子的果實(shí)呈橢圓形，果皮很有光澤，果實(shí)外形也很好看，是上供時(shí)常用的水果，將橘子作為上供的水果，代表著心中的敬畏之情，用橘子上供，還寓意著團(tuán)團(tuán)圓圓，而且橘子存放時(shí)間也很久，不用經(jīng)常更換。3、荔枝：夏季上供可以使用荔枝，但荔枝的保質(zhì)期較短，上供時(shí)需要經(jīng)常更換，荔枝的果皮呈紅色，夏季用它來(lái)上供寓意很好，觀賞性也很好，但上供時(shí)一定要選擇飽滿健康的荔枝，不能將腐爛的荔枝作為上供的水果。4、桃子：桃子又被稱為仙桃、壽桃，桃子的生長(zhǎng)地也很干凈，因此很多地方都將桃子作為上供的水果，上供之后的桃子還能食用，有通便、潤(rùn)腸、消腫的功效，缺鐵性貧血和低血鉀的人可以多食用桃子。5、菠蘿：菠蘿的外皮是一節(jié)一節(jié)的，有著節(jié)節(jié)升高的寓意，在供奉時(shí)左右各擺上一個(gè)，也頗顯得恭敬，所以菠蘿也是很適合供奉的水果。

1、冬棗。冬棗一般是在每年冬季的10-11月份成熟，因?yàn)槌墒鞎r(shí)間早比較早的冬季，所以被稱作冬棗。冬棗的維生素含量極高，不僅味道可口，外皮酥脆，而且果肉細(xì)嫩，汁水甘甜清香，還具備多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，被稱為百果王。2、橘子。橘子的果期在冬季10-12月份之間，顏色鮮艷，酸甜可口。目前有很多人工栽培的品種，甜度非常高，很受人們喜愛(ài)。不僅能降血脂、預(yù)防心血管疾病發(fā)生，還能夠作為果汁等加工食用。

紅蘋(píng)果，雖然有的蘋(píng)果品種如紅富士、蛇果、花牛是紅色，但是人們吃蘋(píng)果一般會(huì)削皮，所以討論紅色果皮對(duì)心腦血管的意義并不大；其果肉最大的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是果膠含量豐富，有助于降低血液膽固醇，不過(guò)作為水果的蘋(píng)果也有能量，建議和其它水果加起來(lái)每天吃200~350克.另外“早上吃蘋(píng)果是金、中午吃蘋(píng)果是銀，晚上吃蘋(píng)果是銅”的說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，所以什么時(shí)間吃都可以，胃腸虛弱的人可以做熟了吃。