平板支撐是一種很好的輔助瘦身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)拉伸改變肌肉使身體線條更勻稱；但耗能相對(duì)較少，如果堅(jiān)持時(shí)間較短，不會(huì)產(chǎn)生明顯瘦身效果；更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，雖然能有一定的瘦身作用，但并不明顯。

平板支撐是一種很好的輔助瘦身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)拉伸改變肌肉使身體線條更勻稱；但耗能相對(duì)較少，如果堅(jiān)持時(shí)間較短，不會(huì)產(chǎn)生明顯瘦身效果；更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，雖然能有一定的瘦身作用，但并不明顯。

平板支撐是一種很好的輔助瘦身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)拉伸改變肌肉使身體線條更勻稱；但耗能相對(duì)較少，如果堅(jiān)持時(shí)間較短，不會(huì)產(chǎn)生明顯瘦身效果；更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，雖然能有一定的瘦身作用，但并不明顯。

方法1：減掉腹部贅肉：1、吃天然健康的食品。2、不吃加工過(guò)的糖類。3、管理你的壓力。4、每晚保證充足的睡眠。5、每天早上吃早飯。6、喝大量的水。方法2：鍛煉腹部肌肉：1、做仰臥起坐。2、做側(cè)方位仰臥起坐。3、做平板支撐。4、做側(cè)平板支撐。5、做抬腿運(yùn)動(dòng)。6、做腳踏卷腹動(dòng)作來(lái)鍛煉下部腹肌。7、做單腿伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉上部腹肌。8、不要忘記有氧運(yùn)動(dòng)。方法3：得到結(jié)實(shí)的腹?。?、每周進(jìn)行3次腹肌鍛煉。2、與朋友一起行動(dòng)，保持動(dòng)力。3、給自己設(shè)定一個(gè)最后期限。4、獎(jiǎng)勵(lì)自己取得的進(jìn)步。