平板支撐是一種很好的輔助瘦身運動，通過拉伸改變肌肉使身體線條更勻稱；但耗能相對較少，如果堅持時間較短，不會產(chǎn)生明顯瘦身效果；更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，雖然能有一定的瘦身作用，但并不明顯。

平板支撐確實是可以瘦肚子的，只是很多人無法堅持，長期堅持做平板支撐輕松讓你擁有小蠻腰哦。平板支撐可以瘦肚子嗎。平板支撐可以減肚子。平板支撐看似簡單，其實是消耗體能的全身運動，對腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛煉。尤其是配合花式動作一起做，它的減肥效果絕對比做仰臥起坐要全面、高效。訓練平板支撐這個動作，掌握平衡是關鍵，不可操之過急，注意支撐時要收腹，但不能塌腰，循序漸進。做平板支撐的步驟；步驟1；準備好一張瑜伽墊，俯臥在瑜伽墊上，然后呼氣吸氣，這是在做平板支撐時最基礎的呼吸法，很多MM都喜歡別憋氣，其實這是最錯誤的做法。步驟2；慢慢的將你的兩只手臂緊緊的貼在地面上，手掌心朝下，兩只手肘呈90度，手掌緊緊的抓住地面，眼睛看向前方，千萬不能看向地面。

1、平板支撐有一定的瘦肚子的作用。2、這種運動需要有腹肌的參與，而且運動的時候，腹肌會有比較多的做功。通過做功，可以消耗比較多的葡萄糖和脂肪，不過需要注意，對脂肪消耗的量，和運動時間有關，運動開始的時候，通常先消耗葡萄糖。3、葡萄糖消耗結(jié)束以后，才會起到消耗脂肪的作用。另外運動的同時，要注意限制脂肪類食品和淀粉類食品的攝入，才有減肥作用。

1、平板支撐能瘦肚子。2、平板支撐的時候最主要進行全身的肌肉繃緊，對于腰腹背部都會起到非常好的動員肌肉來消耗脂肪的作用。求美者一定要堅持好這樣鍛煉，并且保持持之以恒的信心，一般在1-3個月的鍛煉周期中，就可以看到非常明顯的瘦肚子效果。

1、平板支撐可以起到瘦腿的效果。2、平板支撐可以塑造腰腹部、臀部和腿部的線條，在做平板支撐的時候結(jié)合踢腿和提腿的動作就可以使腿部得到鍛煉，能夠消耗腿部多余的脂肪，從而達到平板支撐也能瘦腿的目的。3、平板支撐瘦腿的過程中，姿勢一定要正確，女生在做平板支撐瘦腿的時候時間不能低于50秒，男生則不能低于1分鐘，時間太短瘦腿的效果并不明顯，每次能夠堅持2分鐘瘦腿的效果是最好的。

1、不可以，但是平板支撐可以起到一定的瘦身效果，平板支撐鍛煉的是身體的核心肌群主要是腹肌、背肌、臀肌，可以起到一定的減肥瘦身的效果。2、瘦身單純的依靠平板支撐還有欠缺，還需要對于平時的飲食進行調(diào)控。3、除了飲食調(diào)控以外，還要增加其他的運動像快走、甚至肌肉鍛煉，像啞鈴、單杠、雙杠器械等等。4、綜合才能達到一個既減肥瘦身又達到一個改善身體素質(zhì)的目的。

1、瘦肚子平板支撐主要就是針對腹部等核心肌群的鍛煉動作，能刺激腹部肌肉，起到緊實腹部肌肉，燃燒脂肪的效果，可以幫助瘦肚子。做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結(jié)實有力，特別是對于本身手臂肌肉較松弛的人群來說，可以堅持做平板支撐讓手臂肌肉緊實。2、瘦腿

1、平板支撐通?？梢允萃?，但要長期的堅持。2、腿部出現(xiàn)肥胖的癥狀可能是經(jīng)常不注意運動鍛煉造成的，也可能是腿部脂肪堆積過多導致的，可以多做一些有氧運動，比如跑步以及騎自行車，有助于促進腿部的脂肪燃燒，從而達到減肥 的效果。

1、平板支撐可以減肥。2、平板支撐是很好的運動項目，主要是訓練核心肌群，可以很好的調(diào)動核心肌群，使核心肌群變得強壯，肌肉強壯相應的基礎代謝率會旺盛，代謝率旺盛代表機體會燃燒更多卡路里，打個比方原來基礎代謝1000kal，現(xiàn)在肌肉強壯了，身體可能會燃燒1200kal或者1500kal，同樣攝入量會消耗脂肪也會減肥。