平板支撐是一種很好的輔助瘦身運動，通過拉伸改變肌肉使身體線條更勻稱；但耗能相對較少，如果堅持時間較短，不會產(chǎn)生明顯瘦身效果；更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，雖然能有一定的瘦身作用，但并不明顯。

1、不算。2、在平板支撐動作標準的情況下，3分鐘大約消耗10卡路里的熱量。平板支撐消耗的卡路里比較少，它主要是鍛煉核心肌群的，所以建議有瘦身需求的人群可以選擇配合其他的運動，另外合理搭配飲食。

1、平板支撐并非有氧運動，并不會有明顯的減肥功效，需配合有氧運動，如跑步、騎車等，才能更好地塑造完美的腹部肌肉。平板支撐作為一種靜力抗阻力運動，能夠鍛煉腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增強腰腹肌的力量，但并不能減脂，想要練出腹肌還是有一定難度的。2、但是平板支撐可以鍛煉核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的線條，同時可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人。

1、增強你的核心肌群，提高你的運動能力：平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過做平板支撐，你可以加強這些肌肉。當這些肌肉得到加強后，你會發(fā)現(xiàn)運動能力的提高。2、減少背部和脊柱受傷的風險：做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據(jù)美國運動協(xié)會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支持，特別是上背部區(qū)域。

每次進行平板支撐運動90秒才算合格，通常需要分成3組，每組30秒，首先做平板支撐運動時，最好是每2到3天鍛煉一次，讓肌肉得到足夠的時間恢復，不能天天進行訓練，平板支撐時間越長，動作就越變形，非但起不到健身效果，還對身體造成一定危害。