1、不可以，但是平板支撐可以起到一定的瘦身效果，平板支撐鍛煉的是身體的核心肌群主要是腹肌、背肌、臀肌，可以起到一定的減肥瘦身的效果。2、瘦身單純的依靠平板支撐還有欠缺，還需要對(duì)于平時(shí)的飲食進(jìn)行調(diào)控。3、除了飲食調(diào)控以外，還要增加其他的運(yùn)動(dòng)像快走、甚至肌肉鍛煉，像啞鈴、單杠、雙杠器械等等。4、綜合才能達(dá)到一個(gè)既減肥瘦身又達(dá)到一個(gè)改善身體素質(zhì)的目的。

1、不算。2、在平板支撐動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的情況下，3分鐘大約消耗10卡路里的熱量。平板支撐消耗的卡路里比較少，它主要是鍛煉核心肌群的，所以建議有瘦身需求的人群可以選擇配合其他的運(yùn)動(dòng)，另外合理搭配飲食。

1、想要瘦全身，可以通過做運(yùn)動(dòng)，比如跑步，快走，跳繩，騎自行車，平板支撐，仰臥起坐，俯臥撐，卷腹，仰臥抬腿，轉(zhuǎn)體，深蹲等動(dòng)作。2、這些動(dòng)作都是做瘦全身的動(dòng)作可以達(dá)到有效的減肥的效果。當(dāng)然，還要控制飲食，不要吃高脂肪，高熱量和高糖的食物。3、跑步、快走、跳繩，每天都要堅(jiān)持平板支撐呢，一般要堅(jiān)持45分鐘以上。所有的瘦身，都要在控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行，才能達(dá)到比較好的效果。

1、慢跑，控制飲食，加上每天至少30分鐘的慢跑，不能不吃飯，因?yàn)榉磸椞貏e快，吃一頓胖四斤的那種，只能少吃油膩的食物，主要以水煮食材為主。2、嘗試3天輕斷食，輕斷食不是不吃，而是健康的吃，不吃過于油膩的食物，以酸奶、水果、和水煮蔬菜為主。

1、床上能做的減肥運(yùn)動(dòng)特別的多，比如做俯臥撐，仰臥起坐，或者是平板支撐，這些運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉身體的肌肉，從而達(dá)到減肥的效果。2、做這些運(yùn)動(dòng)之前也要做一些放松身體的運(yùn)動(dòng)，以免在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象，剛開始做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，千萬不可過度。