提高平衡能力，加強人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線條。

提高平衡能力，加強人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線條。

提高平衡能力，加強人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線條。

提高平衡能力，加強人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線條。

提高平衡能力，加強人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線條。

1.脊椎更加安全；簡單的平板支撐能夠在無形中加強你的肌肉，給你的背部提供一個有力的支撐。經(jīng)常久坐的辦公室人群，如果能定期長期平板支撐就會發(fā)現(xiàn)之前困擾自己的背部疼痛感會減輕甚至消失。2.不良體態(tài)改善；因為久坐，很多的上班族都會出現(xiàn)肩膀胸背部分的不良體態(tài)，讓你的氣質(zhì)全無。平板支撐能夠鍛煉你身體的中間部位對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用，對你保持體態(tài)起到關鍵的作用。堅持進行平板支撐之后你會發(fā)現(xiàn)站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持。3.平衡力提高；當你在單腿站立的時候，如果發(fā)現(xiàn)比較困難，那就是因為你的核心肌肉還沒有強大到為你提供做夠的平衡能力。通過進行平板支撐你自身的平衡性就會大大提高。

運動對于我們來說是必不可少的，運動的好處很多，不僅能讓人身心愉悅，還能讓人的抵抗力增強，不少人在運動的時候可能會糾結(jié)是空腹運動還是飯后運動，應該很多人可能會有體會，飯后與運動會出現(xiàn)身體不適，那飯后運動會導致胃下垂嗎。1、飯后運動會胃下垂嗎。研究表明：胃下垂多見瘦長體形者、腹肌薄弱、久臥病床體質(zhì)虛弱者等，其發(fā)生與肌張力下降，胃周韌帶松弛有關。目前未見有明確證據(jù)表明飯后運動與胃下垂有直接關系?？梢韵胍幌耄敲炊嗳孙埡笊⒉揭膊灰娢赶麓?，再去看看胃下垂的患者有多少是因為飯后運動引起的呢？鮮有關于二者因果關系的報道，胃下垂這個經(jīng)常聽到的詞，其實發(fā)生率不高，更多是一個口口相傳或者中醫(yī)上的說法而已。2、為什么會有這種說法。

燃燒脂肪，預防肥胖。平板支撐是一種可以燃燒體內(nèi)脂肪的運動，動作雖然很簡單，但可以讓全身的肌肉都加入到這個動作中。尤其是用手和腳支撐全身的重量，不僅可以鍛煉身體，同時也可以消耗身體的熱量，起到預防肥胖的作用。釋放不良情緒。很多女性因為工作壓力大，有很多不良情緒無法發(fā)泄出來。這個時候可以做平板支撐，將沮喪、緊張、焦慮等不良情緒全部都釋放出來，緩解自己的壓力。

1、提高核心肌群力量平板支撐是公認的鍛煉腹部核心肌群最有效的動作，包括腹橫肌、腹直肌、外斜肌等，平板支撐這個動作對這些肌群的考驗非常大。2、降低脊柱受傷風險美國運動協(xié)會稱，規(guī)律性平板支撐練習一方面能夠明顯減輕背部的疼痛，另一方面強化背部肌肉，給整個背部提供強大的支持，尤其是上背部。3、改善體姿4、提升身體的平衡性5、提高新陳代謝達到減肥效果6、鍛煉意志力