平板支撐是一種很好的輔助瘦身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)拉伸改變肌肉使身體線條更勻稱；但耗能相對(duì)較少，如果堅(jiān)持時(shí)間較短，不會(huì)產(chǎn)生明顯瘦身效果；更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，雖然能有一定的瘦身作用，但并不明顯。

平板支撐確實(shí)是可以瘦肚子的，只是很多人無(wú)法堅(jiān)持，長(zhǎng)期堅(jiān)持做平板支撐輕松讓你擁有小蠻腰哦。平板支撐可以瘦肚子嗎。平板支撐可以減肚子。平板支撐看似簡(jiǎn)單，其實(shí)是消耗體能的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛煉。尤其是配合花式動(dòng)作一起做，它的減肥效果絕對(duì)比做仰臥起坐要全面、高效。訓(xùn)練平板支撐這個(gè)動(dòng)作，掌握平衡是關(guān)鍵，不可操之過(guò)急，注意支撐時(shí)要收腹，但不能塌腰，循序漸進(jìn)。做平板支撐的步驟；步驟1；準(zhǔn)備好一張瑜伽墊，俯臥在瑜伽墊上，然后呼氣吸氣，這是在做平板支撐時(shí)最基礎(chǔ)的呼吸法，很多MM都喜歡別憋氣，其實(shí)這是最錯(cuò)誤的做法。步驟2；慢慢的將你的兩只手臂緊緊的貼在地面上，手掌心朝下，兩只手肘呈90度，手掌緊緊的抓住地面，眼睛看向前方，千萬(wàn)不能看向地面。

1、很多做平板支撐的人都為了減肚子，但是平板支撐并非是一個(gè)專門用來(lái)減肚子的運(yùn)動(dòng)。2、平板支撐它的主要作用還是塑造腰部腹部和臀部的線條。他能夠幫助維持肩胛骨的平衡，讓的背部更加富有美感。主要是訓(xùn)練的耐力和毅力，可以塑造的肌肉，使的肌肉更加富有力量。3、它能夠燃燒身體里面多余的能量，那自然腹部的能量，它也是能夠能夠消耗的。但是需要專門瘦肚子則需要增加一些其他的運(yùn)動(dòng)，像屈腿運(yùn)動(dòng)，蹬自行車，仰臥起坐等，鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng)。

1、平板支撐有一定的瘦肚子的作用。2、這種運(yùn)動(dòng)需要有腹肌的參與，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腹肌會(huì)有比較多的做功。通過(guò)做功，可以消耗比較多的葡萄糖和脂肪，不過(guò)需要注意，對(duì)脂肪消耗的量，和運(yùn)動(dòng)時(shí)間有關(guān)，運(yùn)動(dòng)開始的時(shí)候，通常先消耗葡萄糖。3、葡萄糖消耗結(jié)束以后，才會(huì)起到消耗脂肪的作用。另外運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要注意限制脂肪類食品和淀粉類食品的攝入，才有減肥作用。

1、平板支撐能瘦肚子。2、平板支撐的時(shí)候最主要進(jìn)行全身的肌肉繃緊，對(duì)于腰腹背部都會(huì)起到非常好的動(dòng)員肌肉來(lái)消耗脂肪的作用。求美者一定要堅(jiān)持好這樣鍛煉，并且保持持之以恒的信心，一般在1-3個(gè)月的鍛煉周期中，就可以看到非常明顯的瘦肚子效果。

1、不可以，但是平板支撐可以起到一定的瘦身效果，平板支撐鍛煉的是身體的核心肌群主要是腹肌、背肌、臀肌，可以起到一定的減肥瘦身的效果。2、瘦身單純的依靠平板支撐還有欠缺，還需要對(duì)于平時(shí)的飲食進(jìn)行調(diào)控。3、除了飲食調(diào)控以外，還要增加其他的運(yùn)動(dòng)像快走、甚至肌肉鍛煉，像啞鈴、單杠、雙杠器械等等。4、綜合才能達(dá)到一個(gè)既減肥瘦身又達(dá)到一個(gè)改善身體素質(zhì)的目的。

1、瘦肚子平板支撐主要就是針對(duì)腹部等核心肌群的鍛煉動(dòng)作，能刺激腹部肌肉，起到緊實(shí)腹部肌肉，燃燒脂肪的效果，可以幫助瘦肚子。做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結(jié)實(shí)有力，特別是對(duì)于本身手臂肌肉較松弛的人群來(lái)說(shuō)，可以堅(jiān)持做平板支撐讓手臂肌肉緊實(shí)。2、瘦腿

1、平板支撐通?？梢允萃?，但要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。2、腿部出現(xiàn)肥胖的癥狀可能是經(jīng)常不注意運(yùn)動(dòng)鍛煉造成的，也可能是腿部脂肪堆積過(guò)多導(dǎo)致的，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步以及騎自行車，有助于促進(jìn)腿部的脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥 的效果。

1、平板支撐可以減肥。2、平板支撐是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要是訓(xùn)練核心肌群，可以很好的調(diào)動(dòng)核心肌群，使核心肌群變得強(qiáng)壯，肌肉強(qiáng)壯相應(yīng)的基礎(chǔ)代謝率會(huì)旺盛，代謝率旺盛代表機(jī)體會(huì)燃燒更多卡路里，打個(gè)比方原來(lái)基礎(chǔ)代謝1000kal，現(xiàn)在肌肉強(qiáng)壯了，身體可能會(huì)燃燒1200kal或者1500kal，同樣攝入量會(huì)消耗脂肪也會(huì)減肥。