【越吃越瘦的10種雜糧】。1、燕麥；燕麥是雜糧的比較推薦食用的，它所含的維生素b族是所有雜糧中最為豐富的，另外還能為人們提供必需的膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，常常被用作為早餐的食物。常見的燕麥類食物推薦燕麥片、燕麥粥。2、蕎麥；蕎麥是很多北方人愛吃的飲食，蕎麥的優(yōu)點可真多，它既擁有像麥類那樣富含碳水化合物、脂肪、纖維素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還富含多種維生素，吃蕎麥能促進脂肪的消化，減肥人的最喜歡的食品之一。3、玉米；玉米是比較好吃的雜糧，有香甜的，有糯糯的，并且所含的營養(yǎng)成分還不亞于其它的一些主食，日常適當?shù)膶⒂衩桩斪鲋魇呈强梢缘摹?、山藥；山藥是一種營養(yǎng)價值高低熱量的健康食物，飽腹感強，適當多吃些山藥來減少主食的攝入有助于減肥。5、小米；

薏米是粗糧。粗糧主要包括谷物類(玉米、小米、紅米、黑米、紫米、薏米、高粱、大麥、燕麥、養(yǎng)麥等)、雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等)，以及塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯等)。

1、可以。在主食中摻加一點粗糧，如玉米、高粱米小米，與大米混合在一起煮飯。小米、高粱米、都富含維生素和礦物質(zhì)。隨時為身體補充纖維素。2、高粱：高粱味甘性溫，有健脾益胃的作用。小兒消化不良，可取高粱入鍋炒香，去殼磨粉，每次取2—3克調(diào)服。但高粱性溫，含有具收斂止瀉作用的鞣酸，便秘者不宜食用。小米：益腎健胃的催眠曲。 性味：味甘淡，性平。 營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)，脂肪，鐵，磷等。功效：益腎和胃，除熱。

糯米不是粗糧是細糧。粗糧種類有如下幾大類：1、谷物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養(yǎng)麥等。2、雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等。3、塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。

1、小米飯和萵筍能一起吃的，沒有影響。2、小米飯是一道由小米為主要材料制作而成的粗糧。別稱為黃米飯。功效主要有開腸胃、補虛損、益丹田等。適宜人群有氣血虧損、體質(zhì)虛弱者、產(chǎn)后乳少、產(chǎn)后虛損的產(chǎn)婦等。3、萵筍又稱萵苣，別名莖用萵苣、萵苣筍、青筍、萵菜。主要食用肉質(zhì)嫩莖，可生食、涼拌、炒食、干制或腌漬，嫩葉也可食用。

小米粥是粗糧嗎：是粗糧。小米粥是粗糧，因為粗糧是蛋白質(zhì)和淀粉含量不及面粉和大米等所謂的細糧，主要包括谷類中的玉米粉，小米，紫米，高粱，燕麥，蕎麥，麥麩以及各種干豆，所以大家吃的小米粥是粗糧。