大家都知道蘋果是種好吃的水果，但是大家了解每天都吃蘋果的原因嗎？下面我給大家介紹一下。理由一。1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。理由二。含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。理由三。蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。理由四。蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。理由五。蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。理由六。蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。理由七。每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)。理由八。蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。理由九。蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。理由十。

所謂&ldquo；一天一個蘋果，癌癥遠離你&rdquo；，這是大家對蘋果的認知。蘋果是我們公認的健康水果，其中含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì)，并且蘋果味道酸甜可口、肥嫩多汁、口味清香使得大家非常的喜愛，那么讓我么一起看看蘋果究竟有哪些好處。吃蘋果有哪些好處。1.蘋果含有豐富的果膠能和膽汁酸結(jié)合，具有像海綿一樣的特性吸收體內(nèi)多余的膽固醇和甘油三酯將其排出體外，所以具有降低血脂的作用。2.蘋果含有大量的鉀離子，可與體內(nèi)剩余的鈉離子結(jié)合將其排出體外，從而使血壓降低。3.蘋果中含有的多酚能有效的抑制癌細胞的增殖，還有黃酮類物質(zhì)是一項高效抗氧化劑，可以清理血管雜質(zhì)而且能夠減少獲得癌癥的概率。

一、蘋果的營養(yǎng)成分；蘋果的營養(yǎng)成分；蘋果的營養(yǎng)很豐富，它含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。

1、吃蘋果可以減少血液中膽固醇的含量，增加膽汁分泌和膽汁酸的功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中而形成膽結(jié)石。蘋果富含鋅元素，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素，它有增強記憶力的功效；2、蘋果還有通便止瀉雙重的功效，蘋果中所含的纖維素能夠使大腸內(nèi)的糞便變軟，蘋果含有豐富的有機酸，具有刺激胃腸蠕動使大便保持通暢的保健養(yǎng)生功效；

1、可以預(yù)防和治療便秘的發(fā)生，因為蘋果的皮和蘋果的果肉當中都含有豐富的膳食纖維，通過吸水膨脹和促進腸道蠕動的作用，能夠很好的增進排便的機會，在緩解和預(yù)防便秘方面上吃蘋果非常明顯。2、從中醫(yī)食療的角度上來講能夠益胃生津，對于津液不足、口干口渴、食后腹脹、食欲不振的人，適當吃蘋果有很好的益胃生津、緩解上述癥狀的功效。

1、煮蘋果，除了維生素有所流失，可以保留很多蘋果中所含的營養(yǎng)成分，而且膳食纖維和果膠更容易被吸收，對于胃腸功能較弱及腹瀉的人群，可以起到養(yǎng)胃、止瀉的功效。2、煮蘋果比較軟糯，對于病人及牙齒不好的老年人、兒童來說，是很好的補充營養(yǎng)的食品；煮蘋果還有降血糖、降血脂、降膽固醇的功效，不僅能預(yù)防肥胖，還能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。3、煮蘋果富含碘元素，可以很好的補充碘，預(yù)防缺碘引起的甲亢等疾病。

1、吃蘋果的好處是非常多的，蘋果當中富含的各種維生素的含量是比較高的，而且特別是在早晨起來的時候，吃上一個蘋果可以增強身體的免疫力。2、且蘋果適合于各個人群來使用，平時的時候多吃一些對身體來說只有好處，所以說在日常的飲食當中也是要建議各種的食物都要吃一些，這樣才能夠保證身體所需的各種營養(yǎng)成分。

1、可以降低血脂。蘋果中含有非常豐富的維生素、微量元素，特別是含有纖維素，可以幫助人體減少膽固醇的吸收，降低脂肪的含量。2、蘋果可以緩解和治療便秘，特別是老年性便秘，活動差，飲食結(jié)構(gòu)不合理，可以通過吃蘋果進行調(diào)整。3、蘋果可以幫助降低血壓，因為蘋果中含有非常豐富的鉀，可以導(dǎo)致人體的血壓出現(xiàn)平穩(wěn)和下降。4、蘋果有助于緩解情緒。

1、蘋果對身體沒有壞處。2、蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。3、吃蘋果能夠給我們一種飽腹感，并且蘋果含有的熱量還非常的低，所以對于正在減肥，或者是想要減肥的人群來說，是一項非常好的食物了。一個不大不小的蘋果中含有的熱量不會超過一百千卡，并且其中不含有任何的脂肪，對于減肥非常的有好處。