有的時候，我們突然會發(fā)現(xiàn)自己的記性很差，往往剛放置好的東西，在一轉(zhuǎn)眼的瞬間就忘記放在哪兒了，這種狀況在老年人的身上出現(xiàn)的尤其頻繁，而這也是記憶力衰退的一種表現(xiàn)，那么，記憶力為什么會衰退呢。記憶力減退原因一： 過于依賴電腦。電腦極大的方便了的生活、工作以及學(xué)習(xí)。但平時多于電腦過度依賴，是現(xiàn)時不少20、30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計算任務(wù)、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動，進(jìn)而大腦功能會慢慢變?nèi)?。記憶力減退原因二：身邊病變?；加行睦砘蛏眢w上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。記憶力減退原因就三：長期吸煙喝酒。

一、如何增強(qiáng)記憶力。1.喝咖啡：咖啡的提神功效有助于大腦更好地運轉(zhuǎn)。近期一項研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)新知識后喝咖啡有助增強(qiáng)其記憶。喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素，這有助于增強(qiáng)記憶強(qiáng)化的進(jìn)程。2.舉重：美國喬治亞理工學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，短時間的抗阻力鍛煉有助于增強(qiáng)事件記憶，如舉重。通過對照實驗，進(jìn)行舉重鍛煉的人比未進(jìn)行舉重鍛煉的人，對同一組照片的回憶要多出10%。唾液測試發(fā)現(xiàn)舉重鍛煉的人降腎上腺素水平更高，而該降腎上腺素能改善記憶。3.戒煙：戒煙不僅能減少患病風(fēng)險，還能改善記憶力。一項由麥吉爾大學(xué)和愛丁堡大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，吸煙使大腦皮質(zhì)變薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的認(rèn)知功能減退。4.規(guī)律性愛：2013年馬里蘭大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，長期有規(guī)律性愛能促進(jìn)中年老鼠大腦內(nèi)新神經(jīng)元的生成

要想增強(qiáng)記憶力，主要是以下方面：首先一定要多鍛煉身體，只有鍛煉身體，才能夠促進(jìn)血液循環(huán)，這樣大腦才能得到更加充足的血液供應(yīng)，對于增強(qiáng)記憶力是有非常明顯的作用的。

充分的改善睡眠，保證高質(zhì)量的睡眠，是提高記憶力最基礎(chǔ)的方法。要提高注意力，注意力集中，對于記憶力有明確改善的作用。如果身體素質(zhì)不好，要積極的鍛煉身體，可以通過戶外的有氧運動，比如散步、慢跑、游泳，來改善體質(zhì)，改善記憶力。

1、生活方面。建議在需要記憶時，正確的多次重復(fù)需記憶的內(nèi)容，平時保證睡眠質(zhì)量，避免不規(guī)律作息，如熬夜等。可適當(dāng)進(jìn)行運動，以增強(qiáng)自身體質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶力；2、飲食方面。建議多吃新鮮的綠色蔬菜、水果，也可適當(dāng)攝入牛奶、雞蛋、魚類、花生等有利于輔助增強(qiáng)記憶力的食品；3、如記憶力較差，考慮通過藥物改善記憶力，建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。

明確目的，才能有意識的記憶，們可能都有這樣的一種感覺，如果自己想記住某些東西，首先要把注意力放在它上面。這對我們的孩子來說是同樣的道理。孩子是否有明確記憶目的？父母是否常提醒孩子有意記憶，對記憶效果和記憶力的提高影響很大。所以在平時的日常生活中，父母可以經(jīng)常主動的向孩子提出記憶的任務(wù)和要求。比如說陪孩子去動物園玩之前，給孩子提個小小的要求，讓他記住一些動物的外形特征，然后給你表述出來。

1、充分睡眠和放松大腦需要休息才能充分發(fā)揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要。此外，睡眠使大腦可以存儲白天收集的信息。如果睡眠不足，會嚴(yán)重記憶力，導(dǎo)致健忘。2、控制壓力精神疲勞，壓力和焦慮是記憶力的敵人。瑜伽和冥想練習(xí)可以幫助人提高注意力，這對于記憶力至關(guān)重要。同樣的，還應(yīng)該避免分心，頭腦會同時思考太多事情，而不會專注于當(dāng)前發(fā)生的事情，這會導(dǎo)致健忘。3、運動4、訓(xùn)練大腦

1、一邊動腦，一邊堅持運動，讓大腦活動與有氧運動息息相關(guān)，可以抑制腦萎縮，增強(qiáng)大腦認(rèn)知功能，預(yù)防健忘。2、每天午睡半小時，午睡有助于大腦進(jìn)行信息處理，儲存記憶。多與人進(jìn)行直接的語言交流。3、將必須做的事情或者煩惱的事情都寫在紙上，這樣有利于整理頭腦中的邏輯和記憶，減少抑郁和壓力的產(chǎn)生。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保持良好的運動狀態(tài)和均衡的膳食。

1、對于增強(qiáng)記憶力，在生活起居上要保持充足的睡眠，因為長時間睡眠障礙會影響腦細(xì)胞的功能，病人可以出現(xiàn)記憶力下降。2、對于增強(qiáng)記憶力，建議病人在飲食上多吃健腦的食物，比如核桃、松子等堅果，建議病人也要注意蛋白質(zhì)的攝入，比如牛奶。氨基酸、微量元素的攝入也能增強(qiáng)記憶力。3、中、老年人平時也要多用腦，主動去記憶某些內(nèi)容來鍛煉腦部功能也會提高記憶力，延緩記憶力下降的發(fā)展。