中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院。春季應(yīng)季水果養(yǎng)肝健脾：。1. 草莓：酸甜口味可入肝養(yǎng)肝，入脾健脾，富含維生素C、鐵元素等營養(yǎng)成分。2. 芒果：色黃入脾可健脾，豐富抗氧化劑清肝養(yǎng)肝，改善記憶力，預(yù)防便秘。3. 菠蘿：酸甜可口，含菠蘿酶消化消水腫，健脾消食。4. 橘子：黃色含豐富維生素健脾養(yǎng)肝，補充缺乏營養(yǎng)物質(zhì)。5. 葡萄：含果酸、礦物質(zhì)、多種維生素，健脾助化，降低膽固醇水平。

一、美白食物有哪些；1、番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。2、檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。3、堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。4、魚類：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

什么食物減脂效果好。我要悄悄的告訴你們一個秘密。其實草莓醬是一個被健身減肥耽誤的美食博主[哈哈]。請接受來自草莓醬的美食暴擊。Please自備紙巾擦口水[嘿嘿]。沒錯沒錯，這也是主食。如果你還把這種當(dāng)蔬菜吃那就等著肉肉找上門吧~類似的還有像紅薯、土豆、芋艿、山藥等，雖然作為主食大軍的一員，但是它們的GI值都很低，減脂期吃最適合不過啦~不過也不建議天天吃純粗糧，要做到粗細搭配哦~。作為一只資深的零食控，你告訴我減脂期天天啃包谷紫薯？對草莓醬來說不存在的（微笑）沒錯，我就是要一邊享受美食一邊瘦。· 紫薯芝麻餅 ·；做法：紫薯剝皮后再上鍋蒸，搗碎，捏成小餅，裹上芝麻，平底鍋不放油放進去兩面煎一下就可以啦。