中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院。女性春季養(yǎng)生方法：。1.藥物治療：六味地黃丸可治療腎陰虛引起的不適。阿膠補(bǔ)血顆?？梢鏆庋a(bǔ)血。2.飲食護(hù)理：多吃春季時(shí)令水果、蔬菜和具有陽性的食物，如豆芽、草莓等。每天保持良好的飲食和作息習(xí)慣，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)和水分，避免熬夜。3.日常護(hù)理：選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。在合適的時(shí)間曬太陽，如早晨10-11點(diǎn)。若癥狀未緩解，應(yīng)及時(shí)就診，按醫(yī)生指導(dǎo)治療。

近年來養(yǎng)生風(fēng)潮在國內(nèi)越來越受歡迎，而在主食的選擇很多人開始嘗試一些粗糧養(yǎng)生，因?yàn)榇旨Z可以很好的幫助體內(nèi)排毒，降低各類疾病的發(fā)生機(jī)率，那么哪些食物屬于粗糧呢。粗糧定義與好處；粗糧即是吃食物最原始的風(fēng)味，盡可能不要太繁復(fù)的烹調(diào)、添加過多調(diào)味，或吃過多對(duì)身體有負(fù)擔(dān)的食物如肉類，建議以當(dāng)?shù)禺?dāng)季或自家種植的新鮮食材為主，最好隨手可得，避免使用國外進(jìn)口食材，否則可能不新鮮?，F(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量減少，長期吃加工食品和精致食物，會(huì)屯積過多蛋白質(zhì)、脂肪，以至于出現(xiàn)肥胖、血管硬化或是三高等癥狀，甚至還可能得到癌癥。蘇富家則說，吃粗糧除了能清除體內(nèi)垃圾、使腸道暢通，降低膽固醇和各類疾病發(fā)生機(jī)率等，精神上也會(huì)更富足，提升靈性和修養(yǎng)，助于穩(wěn)定情緒，讓心情愉快，常保正面思考。

粗糧在這個(gè)現(xiàn)在越來越追求健康的社會(huì)是備受關(guān)注的，粗糧的各種品種，通常我們吃了很多。但很多粗糧也可以由粗糧粥吃，那么，在現(xiàn)實(shí)中，粗糧粥的做法有什么，而粗糧粥的好處又有哪些呢？因?yàn)榇蠖鄶?shù)人對(duì)健康的追求其實(shí)只是表面上的，只是注重這種形式而已，真正追求健康，就是要做到全面。粗糧粥的做法；紅豆大麥粥；材料：紅豆，大麥，水和糖。實(shí)踐。1紅豆，大麥粥，為紅豆和大麥相同的成分，紅豆洗凈，約兩個(gè)或三個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)可以浸泡大麥。2然后煮紅豆，因?yàn)樾枰荛L一段時(shí)間，煮沸，添加一些冷水，然后煮沸，加入冷水，所以容易盛開紅豆，容易做飯，據(jù)說是更香。3紅豆煮開花大麥后，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，放糖的味道。小米南瓜粥材料：小米、南瓜。實(shí)踐。1南瓜去皮切塊，用清水洗凈，浸泡20分鐘。

現(xiàn)代好多女性都被肥胖所困擾，漂亮衣服穿不了，看見喜歡吃的食物還要控制自己、告誡自己不能吃；今天的文就是教大家吃，而且是在吃中輕松減肥，所有喜歡吃并且又擔(dān)心發(fā)胖的妹紙們趕快來看看吧。想健康減肥，主食是必須吃的。那么，哪些減肥主食瘦身效果最好呢？一起來看看吧。吃什么減肥；米；是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯?jiān)匠栽骄拢瑺I養(yǎng)越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時(shí)食用。玉米；

1、粗糧包括：玉米、蕎麥、燕麥、高粱、紅薯等。2、玉米：公認(rèn)是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。3、蕎麥：蕎麥中的維生素B比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”，能有效降低高血壓。