粗糧粥的好處有哪些 粗糧粥

粗糧在這個現(xiàn)在越來越追求健康的社會是備受關注的，粗糧的各種品種，通常我們吃了很多。但很多粗糧也可以由粗糧粥吃，那么，在現(xiàn)實中，粗糧粥的做法有什么，而粗糧粥的好處又有哪些呢？因為大多數(shù)人對健康的追求其實只是表面上的，只是注重這種形式而已，真正追求健康，就是要做到全面。

粗糧粥的做法

紅豆大麥粥

材料：紅豆，大麥，水和糖

實踐：

1紅豆，大麥粥，為紅豆和大麥相同的成分，紅豆洗凈，約兩個或三個小時，一個小時可以浸泡大麥。

2然后煮紅豆，因為需要很長一段時間，煮沸，添加一些冷水，然后煮沸，加入冷水，所以容易盛開紅豆，容易做飯，據(jù)說是更香。

3紅豆煮開花大麥后，大火煮開后，轉小火煮至粘稠，放糖的味道。

小米南瓜粥材料：小米、南瓜

實踐：

1南瓜去皮切塊，用清水洗凈，浸泡20分鐘。

2加入適量的水放入鍋中，煮30分鐘。

3煮小米，用攪拌機將泥壓成泥(省略線)。30分鐘后，加入南瓜和煮熟，繼續(xù)煮15分鐘，在中間總是攪拌，以避免粘鍋。

紅薯粥原料：紅薯、糯米、紅豆、綠豆、大米、玉米渣、空心粉、鮮胡蘿卜汁適量

實踐：

1種大米和豆類洗凈，浸泡在水中兩小時。紅薯洗凈去皮切成小塊。

2把所有成分放入高壓鍋中，水是食物成分的兩倍，大火煮沸，小火再煮10分鐘。

粗糧粥的好處有哪些

1、調養(yǎng)身體

胃腸功能較弱或潰瘍患者，平時應少食多餐，慢慢的，應該喝稀飯調養(yǎng)腸胃充足。此粥具有健脾養(yǎng)胃、減肥、益氣安神，腸胃不好或朋友不妨嘗試減肥。

2、預防便秘

現(xiàn)代飲食缺乏鍛煉，便秘的癥狀很多。稀飯里含有大量的水分，平時喝粥，除了充饑，還能為身體補充水分，有效預防便秘。

3、增強食欲，體力

生病的時候，食欲不振，谷物和谷物粥和一些明亮的色彩和美味的食品，如甜姜、蔬菜等，不僅可以促進食欲，而且對患者體力較弱。

4、預防感冒

現(xiàn)在早上或初春，有些感冒，早起喝一碗粥，可以幫助溫暖的寒冷增加身體的能力，可以預防感冒感冒。五谷可以保證一天的營養(yǎng)，是首選。

5、延年益壽

粥能延年益壽，玉米熬成粥，富含營養(yǎng)素和膳食纖維，或老年人，牙齒松動，喝粥可預防疾病，更是保健的最佳途徑。

以上的內容就是對于五谷雜糧粥的好處的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助在我們傳統(tǒng)的保健方法中，粥一直是備受推崇的健康專家。五谷雜糧粥集五谷精華，營養(yǎng)豐富，能夠為我們的身體提供全面的營養(yǎng)，我們在平常的時候要適當?shù)某晕骞入s糧粥，更好的促進身體的發(fā)育。

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