干果即果實(shí)果皮成熟后為干燥狀態(tài)的果子，比如瓜子、開(kāi)心果、板栗、榛子、腰果、核桃、松仁、杏仁、白果、碧根果、白瓜子、南瓜子、花生、夏威夷果、錐栗、霹靂果、沙漠果、榧子、巴旦木等，都屬于干果。

人們?cè)趹c祝重陽(yáng)節(jié)時(shí)一般會(huì)選擇登高、賞菊、喝菊花酒、佩戴茱萸、還要吃重陽(yáng)糕。另外，由于九月初九，九九諧音是久久，有長(zhǎng)久之意，所以也會(huì)常在此日祭祖與推行敬老崇孝的活動(dòng)。

【兒童補(bǔ)鈣的食物大盤(pán)點(diǎn)】。1、牛奶、酸奶和奶酪。說(shuō)起補(bǔ)鈣，大家都會(huì)想到牛奶。牛奶是補(bǔ)鈣的佳品，鈣磷的比例十分恰當(dāng)，很利于人體鈣的吸收。除了牛奶其他的奶制品也是補(bǔ)鈣的很好選擇，例如酸奶和奶酪，還有干酪也可以補(bǔ)鈣。2、豆類(lèi)食品；豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，各種豆類(lèi)和豆制品都含有一定數(shù)量的鈣元素。例如：花生，豆腐，芝麻醬，青豆，花豆等等。各位媽媽可以自己制作豆?jié){給孩子喝，除了黃豆也可以加入其他的豆類(lèi)，根據(jù)孩子的口味選擇就好。需要注意的有一點(diǎn)，年齡太小的幼兒是不能喝豆?jié){的，有可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)過(guò)敏。一歲以上的寶寶才可以給他喝豆?jié){哦。3、肉類(lèi)和蛋類(lèi)；

核桃，又稱(chēng)胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱(chēng)為世界著名的“四大干果”。核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對(duì)人體有益。是深受老百姓喜愛(ài)的堅(jiān)果類(lèi)食品之一。