目前只有黃鉆用戶才能置頂說說，1、打開手機上的QQ，進入主界面。2、點擊動態(tài)，再點擊好友動態(tài)。3、接著點擊說說。4、選擇需要置頂?shù)恼f說，點擊右上方三個點的圖標。5、點擊置頂即可。

QQ發(fā)說說@好友，在空間說說界面輸入內(nèi)容并@自己需要@的好友即可，以PC端為例，具體操作步驟如下：1、打開電腦上的QQ，點擊左上角的“QQ空間”圖標。2、在個人主頁點擊說說，點擊下方的@圖標。3、在彈窗中選擇要@的人，點擊確定。

只要開通了QQ黃鉆會員后才能置頂說說，黃鉆會員置頂說說的具體步驟：1、打開QQ，點擊“動態(tài)”。2、然后點擊好友動態(tài)，選擇左上方頭像點擊進入。3、進入到自己的空間后，選擇需要置頂?shù)恼f說。4、點擊說說右側圖標，然后選擇置頂說說即可。

只要開通了QQ黃鉆會員后才能置頂說說，黃鉆會員置頂說說的具體步驟：1、打開QQ，點擊“動態(tài)”。2、然后點擊好友動態(tài)，選擇左上方頭像點擊進入。3、進入到自己的空間后，選擇需要置頂?shù)恼f說。4、點擊說說右側圖標，然后選擇置頂說說即可。

只要開通了QQ黃鉆會員后才能置頂說說，黃鉆會員置頂說說的具體步驟：1、打開QQ，點擊“動態(tài)”。2、然后點擊好友動態(tài)，選擇左上方頭像點擊進入。3、進入到自己的空間后，選擇需要置頂?shù)恼f說。4、點擊說說右側圖標，然后選擇置頂說說即可。

qq發(fā)說說@別人需要先打開手機里的QQ軟件，然后點擊好友動態(tài)進入QQ空間，接著點擊右上角加號按鈕，選擇說說，最后輸入@即可選擇要@的人。

目前只有黃鉆用戶才能置頂說說，1、打開手機上的QQ，進入主界面。2、點擊動態(tài)，再點擊好友動態(tài)。3、接著點擊說說。4、選擇需要置頂?shù)恼f說，點擊右上方三個點的圖標。5、點擊置頂即可。

目前只有黃鉆用戶才能置頂說說，1、打開手機上的QQ，進入主界面。2、點擊動態(tài)，再點擊好友動態(tài)。3、接著點擊說說。4、選擇需要置頂?shù)恼f說，點擊右上方三個點的圖標。5、點擊置頂即可。

目前只有黃鉆用戶才能置頂說說，1、打開手機上的QQ，進入主界面。2、點擊動態(tài)，再點擊好友動態(tài)。3、接著點擊說說。4、選擇需要置頂?shù)恼f說，點擊右上方三個點的圖標。5、點擊置頂即可。

目前只有黃鉆用戶才能置頂說說，1、打開手機上的QQ，進入主界面。2、點擊動態(tài)，再點擊好友動態(tài)。3、接著點擊說說。4、選擇需要置頂?shù)恼f說，點擊右上方三個點的圖標。5、點擊置頂即可。

1、打開QQ空間；2、打開空間后，點擊右上角的空間設置；3、找到自己喜歡的一篇說說，找到說說右下角的置頂，點擊一下；4、點擊置頂后將自動跳到置頂這個頁面，說說右上角會出現(xiàn)置頂標志。

可以在床上雙手抱小腿進行屈曲練習，一定要循序漸進每天進步一點，而且必須要堅持，可以持續(xù)2到3分鐘，但是要在自己耐受的范圍以內(nèi)，不可以強迫自己，不然會受傷的。

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啞鈴劃船鍛煉什么，主要是鍛煉背闊肌，大圓肌的，動作要要領是后背繃直，靠背部力量完成動作，不要身體晃動借力。啞鈴劃船我們練的是背闊肌，我們的背部的肌肉群。主要鍛煉：斜方肌中部、斜方肌下部、菱形饑背闊饑三角肌后方、岡下饑肱橈饑肱跡次要鍛煉：肱二頭饑臀大饑股四頭饑腿筋。人的肌肉是兩邊對稱的，雙手和單手鍛煉到的肌肉幾乎一樣，只是少練了一邊。啞鈴劃船鍛煉部位：背部肌肉。啞鈴劃船它的動作