有氧和無氧運(yùn)動(dòng)最大的差別在于能量使用的轉(zhuǎn)換。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)先使用體內(nèi)的肝糖，再轉(zhuǎn)由利用碳水化合物，也會(huì)有脂肪跟蛋白質(zhì)的代謝，轉(zhuǎn)換成ATP(三磷酸腺苷)提供能量給身體使用。無氧運(yùn)動(dòng)則主要依賴肌肉中的肝糖發(fā)揮作用，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下，ATP及乳酸系統(tǒng)大約只能維持90至120秒左右。因?yàn)槭峭高^乳酸系統(tǒng)產(chǎn)生能量，所以乳酸會(huì)快速堆積。

一、防癌抗癌吃什么蔬菜比較好。[苦瓜] 俗稱癩葡萄、癩瓜。性寒，味苦，能清熱解毒。近年來，醫(yī)學(xué)科學(xué)家們?cè)鴮?duì)苦瓜進(jìn)行藥理實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)苦瓜中的蛋白脂類成分可以提高人體免疫細(xì)胞功能。[冬瓜] 性涼，味甘淡，有清熱、解毒、化痰、利水作用。近來發(fā)現(xiàn)，冬瓜能誘生干擾素，因而具有一定的抗癌防癌效果，是一種藥食俱佳的抗癌蔬菜。[黃瓜] 性涼，能清熱、生津、解毒且毒性較低。日本名古屋大學(xué)的一些教授研究認(rèn)為：煙酒嗜好者和愛吃咸的人容易得食管癌，常吃黃瓜可以減少這種危險(xiǎn)。[大蒜] 中醫(yī)認(rèn)為，大蒜能行滯氣、消癥積?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中含有大量的鍺，它在人體內(nèi)能誘導(dǎo)干擾素，激活自然殺傷細(xì)胞和巨噬細(xì)胞的活性，從而殺傷和吞噬癌細(xì)胞，起到防癌抗癌效果。

一、游泳后肩膀酸痛的原因。1、造成“游泳肩”的原因。其實(shí)就是游泳前沒有充分熱身，肩關(guān)節(jié)的肌肉還沒有活動(dòng)開，突然運(yùn)動(dòng)造成肌肉拉傷，加之在水中游時(shí)，姿勢(shì)不正確，頻率掌握不好，胳膊反復(fù)做打水、回轉(zhuǎn)的動(dòng)作，造成肩周勞損，具體表現(xiàn)為肩周軟組織損傷、肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱炎。出現(xiàn)這種狀況，如果仍然堅(jiān)持游泳，不及時(shí)到中醫(yī)院就診，肌肉損傷程度會(huì)更嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)嚴(yán)重的肩部肌肉損傷，持續(xù)酸痛數(shù)日，雙手無法抬起。2、如何預(yù)防上述情況發(fā)生。

1、心率不一樣進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人的心率一般在60~80之間，而無氧運(yùn)動(dòng)則會(huì)達(dá)到170~180次分鐘，心率是比較快的。大家能接受哪個(gè)，就進(jìn)行哪個(gè)運(yùn)動(dòng)，如果身體患有疾病，是不建議進(jìn)行太多無氧運(yùn)動(dòng)的，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。2、所需要的能量不一樣3、持續(xù)時(shí)間不一樣

1、使血液變得很“富有”，可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營(yíng)養(yǎng)水平、代謝能力得到提高。 2、使血管富有韌性，并使肌肉中的毛細(xì)血管網(wǎng)增多，使肌肉變得豐滿而結(jié)實(shí)。 3、增加肺活量，對(duì)呼吸系統(tǒng)有良好的影響。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，從而保證在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，滿足氣體交換的需要，提高身體機(jī)能水平。實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，增加肺部的生命力可以長(zhǎng)壽。